Eine Retrospektive von Top-Gesundheitstipps zur Feier unseres ersten Geburtstages
Es ist ein ganzes Jahr her, seit wir das erste Mal gestartet haben - und was für ein Jahr war es! Während unser Hauptziel immer war, Ihnen, unseren Lesern, leicht verständliche und gründliche Gesundheitsinformationen zu liefern, damit Sie lernen können, gut zu leben, haben wir erkannt, dass wir dabei viel gelernt haben.
Sie können sich auch fragen, wer wir hinter dem Vorhang sind, den Inhalt veröffentlichen und fördern, den Sie täglich sehen. Wir sind wie du, immer bestrebt, besser und gesünder zu leben. Zur Feier unseres ersten Geburtstages finden Sie hier eine Liste unserer Top-Takeaways aus dem vergangenen Jahr - wie wir gelernt haben zu leben. Herzlichen Glückwunsch an uns und an alle unsere treuen Leser!
1 - Genießen Sie Essen, aber treffen Sie fundierte Entscheidungen über Ernährung und Ernährung
Es ist nicht immer einfach, gesunde Entscheidungen zu treffen, besonders wenn es um Ihre Ernährung geht. Deshalb haben wir einen praktischen Taschenrechner entwickelt, mit dem Sie die Nährwertinformationen für jedes Rezept in Sekundenschnelle erlernen können. Es ist so einfach zu bedienen: Sie kopieren und fügen einfach die Zutaten Ihres Rezepts ein, um ein Nährwertkennzeichen für eine Portion zu erhalten.
Dutzende von Erzeugern von Nahrungsmitteln und Rezepten konnten auch Ernährungsdetails mit ihren Lesern teilen, indem sie unsere Etiketten auf ihren Websites einbetten. Natürlich werden wir diese Information nicht davon abhalten, die Nahrungsmittel zu essen, die wir lieben. Hier im Hauptquartier geht es nicht um Entbehrung, sondern um fundierte Entscheidungen.
2 - Schleichen Sie in schnelle und einfache Aktivitäten ein, um den Arbeitstag wieder zu beleben
Hier ist ein Tipp, wenn Sie viel zu tun haben: Machen Sie eine Pause. Es klingt vielleicht nicht intuitiv, aber wir haben gelernt, dass ein kurzes Stück Aktivität oder eine schnelle Meditationssitzung erfrischend und anregend ist.
Ein siebenminütiges Workout, ein ausgedehnter Schreibtisch und Team-Walk-and-Talks haben uns in diesem Jahr durch mehrere Einbrüche am Nachmittag geführt. Die Forschung zeigt, dass sie auch helfen können, das Kaloriengleichgewicht in Schach zu halten. Wir empfehlen daher, aufzustehen und loszulegen.
3 - Stress am Arbeitsplatz angehen, um eine Teamumgebung zu fördern
Es ist kein Geheimnis, dass der tägliche Stress von 9 bis 5 Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Und sicherzustellen, dass unsere Leser mit den genauesten, aktuellsten und umfassendsten Gesundheitsinformationen versorgt werden, die sie benötigen, kann manchmal stressig sein .
Wir wissen, wie wichtig es ist, dafür zu sorgen, dass unser Arbeitsumfeld nicht nur stressfrei, sondern auch inspirierend und kreativ ist. Mit Büro-Yoga, schnellen Massagesitzungen und gelegentlichen Pausen, um Spaß zu haben und zu lachen , schaffen wir es, in einer oft kinetischen Büroumgebung zu balancieren, ruhig zu bleiben und sich auf unsere Ziele als Team zu konzentrieren.
4 - Konzentrieren Sie sich auf kleine, leicht zu behaltende Schritte für die ganzjährige Gesundheit
Das neue Jahr ist immer eine gute Zeit, um Ihre Gesundheitsgewohnheiten zu betrachten und etwas Neues zu versuchen, um sie zu verbessern. Da es auf unserer Seite viele nützliche Tipps gibt, haben wir eine leicht verständliche Anleitung zusammengestellt, um das Jahr 2017 auf den richtigen Fuß zu bringen (obwohl diese Zusammenfassung genauso nützlich ist, wenn Ihre Resolutionen bereits auf der Strecke geblieben sind).
Wir lieben es, jeden Tag als eine Gelegenheit zu behandeln, eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was Sie tun, um so gut zu bleiben, dass wir den Geist des neuen Jahres mit unserer E-Mail Daily Health Tips lebendig halten. Melde dich auf unserer Homepage an und erhalte unsere Vorschläge, um alle 365 Tage zu leben.
5 - Priorisieren Sie den Schlaf, auch wenn jeder Bedarf hat
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Erwachsene etwa acht Stunden Schlaf pro Nacht benötigen. Es ist wichtig für Ihr Wohlbefinden - von Ihrem Wachheitsgrad bis zur Reaktion Ihres Immunsystems auf eine Erkältung. Aber die Wahrheit ist, dass Schlafbedürfnisse individuell variieren können. Beginnen Sie also heute Abend damit, eine gute Nachtruhe zu bekommen - aber viele Stunden gelten für Sie.
Wir wissen, dass Dinge in die Quere kommen können, weshalb wir während des ganzen Jahres gelernt haben, alles zu beobachten, was zu Schlafstörungen führen kann. Wir fanden das Üben von guten "Schlafhygiene" hilft auch!
6 - Besitzen Sie Ihre Gesundheit, indem Sie informiert und gebildet bleiben
Informiert bleiben ist eine der besten Möglichkeiten, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen. Unabhängig davon, ob Sie mit einer bestimmten Erkrankung zu tun haben oder nur einen gesünderen Lebensstil anstreben, Ihre Ausbildung kann Ihnen helfen, die Schritte, die Sie unternehmen müssen, besser zu verstehen.
Hier bei Verywell suchen wir immer nach den besten Möglichkeiten, unsere Leser zu erziehen. Unsere Newsletter bieten eine großartige Möglichkeit, um mit unterhaltsamen und hilfreichen Gesundheitstipps auf dem Laufenden zu bleiben. Melden Sie sich noch heute an und verpassen Sie keine Chance zu leben!
7 - Finden Sie Unterstützung in jeder Phase Ihrer Gesundheitsreise
Navigieren Sie Ihren Weg zu einem gesünderen Leben ist nicht immer einfach. Aber wir wollen niemals, dass du dich alleine fühlst. Aus diesem Grund haben wir in diesem Jahr mehrere neue Facebook-Communities gestartet, in denen du dich mit anderen austauschen und deine eigene Geschichte erzählen kannst:
- Ob Sie gerade frisch schwanger sind oder einfach nur versuchen, glückliche, gesunde Kinder großzuziehen, Sie können unseren Elterngemeinschaften Ratschläge für Ihre größten Fragen geben.
- Haben Sie einen Zustand, in dem Sie sich fühlen, als ob kein anderer es versteht? Unsere zustandsspezifischen Gemeinschaften sind der Ort, an dem man teilen kann, wie es wirklich ist, mit Diabetes, Schilddrüsenerkrankungen oder Brustkrebs zu leben.
- Oder nehmen Sie an unseren Wellness-Communities teil, um Tipps und Rezepte zum gesunden Essen zu erhalten und Stress abzustreifen, um ruhig und zentriert zu bleiben.
Sie werden überrascht sein, wie viel Sie auf dem Weg von anderen lernen (und inspirieren können!).
8 - Rüste dich mit einer Rezept-Toolbox aus
Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie jemals erklärt haben, dass Sie anfangen, gesund zu essen, sobald gesundes Essen beginnt, besser zu schmecken oder "wenn Sie die Zeit finden." Wir waren alle schon dort und haben deshalb ein brandneues Rezeptportal entwickelt, das Ihnen beim Essen hilft.
Ob Sie nach etwas suchen, das die ganze Familie genießen wird, versuchen Sie, diesen süßen Zahn zu befriedigen, oder die diätetischen Richtlinien eines kürzlich diagnostizierten Zustandes navigieren, unsere Bibliothek von gesunden und schmackhaften von Diätspezialisten hergestellten Rezepten hat all Ihre Hausmannskost Bedürfnisse abgedeckt. Keine Ausreden mehr - gesundes Kochen ist jetzt viel einfacher und zugänglicher geworden.