Von der Forschung unterstützte Gewohnheiten, die Ihre Einstellung und Ihre positive Einstellung verbessern
Praktiziere tägliche Dankbarkeit. Es hat sich gezeigt, dass das Ausdrücken von Dankbarkeit mehr als nur Ihre Stimmung verbessert. Menschen, die ein paar positive Dinge über ihren Tag schreiben, sind gesünder, energischer, weniger gestresst und ängstlich und bekommen besseren Schlaf. Der Schlüssel ist, dies zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen und es mit Absicht zu tun. Denke darüber nach, ein kleines Dankbarkeitsritual zu schaffen. Zum Beispiel können Sie jeden Morgen, wenn Sie Ihren Kaffee trinken, an drei Dinge denken, die Sie am Vortag schätzen.
Oder machen Sie es sich zur Gewohnheit, drei gute Dinge über Ihren Tag zu notieren, bevor Sie nachts ins Bett gehen. Deine drei guten Dinge können wirklich klein sein - vielleicht hast du etwas Schönes gesehen oder würdest es einfach schätzen, an diesem Tag gesund zu sein. In der Tat zeigt die Wissenschaft, dass es die kleinen alltäglichen Erfahrungen sind, die uns glücklicher machen (im Vergleich zu großen Lebensereignissen).
Umgebe dich mit positiven Menschen. Glück ist ansteckend. Dr. Nicholas Christakis und James Fowler, Forscher in Harvard und der Universität von San Diego, fanden heraus, dass jeder weitere glückliche Freund die Wahrscheinlichkeit, glücklich zu sein, um etwa 9% erhöht. Wenn Sie sich schlecht fühlen, wenden Sie sich an einen Freund oder Kollegen, der generell eine positivere Einstellung hat. Unsere Gehirne haben Spiegelneuronen, die buchstäblich nachahmen, was die andere Person ausdrückt; Wenn Sie also eine positive Infusion benötigen, verbinden Sie sich mit denen, die sie teilen.
Tue regelmäßig gute Taten. Die Forschung hat gezeigt, dass es für uns glücklicher ist, Geld für andere auszugeben, als Geld für uns selbst auszugeben, und dass kleine Taten der Freundlichkeit die Lebenszufriedenheit steigern.
Halten Sie die Tür für die Person hinter sich, sagen Sie Danke und meinen Sie es, wenn Sie Ihr Getränk aus dem Café holen, holen Sie sich den Lieblings-Snack Ihres Kollegen und lassen Sie ihn für sie auf dem Schreibtisch liegen. Schon die kleinste nette Geste kann jemanden zum Tag machen.
Verbringe mehr Zeit mit Familie und Freunden. Freunde haben, kann dein Leben retten.
Geringe soziale Interaktion kann für Sie genauso schlimm sein wie das Rauchen von 15 Zigaretten am Tag und doppelt so schlimm für Ihre Gesundheit wie Fettleibigkeit. Selbst wenn Sie beschäftigt sind, können Sie Wege finden, sich mit Menschen zu verbinden, die Ihnen wichtig sind. Nutzen Sie Ihre Mittagspause als Gelegenheit, einen Freund anzurufen oder, wenn möglich, zusammen spazieren zu gehen. Wenn Sie während der Woche beschäftigt sind, wie wäre es mit einem Besuch am Wochenende?
Gib Geld für Erfahrungen statt für Dinge aus. Untersuchungen zeigen, dass Menschen sich glücklicher fühlen, wenn sie ihr Geld für Erfahrungen und nicht für Objekte ausgeben. Wir erinnern uns an Erfahrungen für einen längeren Zeitraum und unser Gehirn kann sie wiederbeleben, wodurch unsere positiven Emotionen länger anhalten. Also, anstatt dieser neuen Jeans, sollten Sie einen neuen Yoga-Kurs ausprobieren oder einen Freund ins Kino einladen.