Wie gelernte Hilflosigkeit Dinge unmöglich machen kann
Die erlernte Hilflosigkeit ist ein Zustand, in den Tiere eindringen können, wenn sie regelmäßig negative Reize treffen, wenn sie versuchen zu fliehen. Nach einer Weile hören sie auf zu versuchen, vollständig zu entkommen, wenn sie annehmen, dass es hoffnungslos ist und sie die Situation nicht ändern können. Dies kann so weit verbreitet werden, dass selbst wenn eine Flucht angeboten wird, sie nicht in der Lage oder nicht willens sind, davon Gebrauch zu machen.
Dieses Konzept der erlernten Hilflosigkeit spielt eine große Rolle bei der generalisierten Angststörung (GAD). Wenn Sie sich aufgrund Ihrer Angst ständig hilflos fühlen, können Sie aufhören, nach einer Lösung zu suchen und den gegenwärtigen Zustand als unvermeidlich und unveränderlich zu akzeptieren. Fortgesetzte Untätigkeit kann dazu führen, dass Sie Therapie oder Medikamente ablehnen, selbst wenn diese Dinge einen erheblichen Unterschied machen könnten.
Gelernte Hilflosigkeit und generalisierte Angststörung
Die erlernte Hilflosigkeit beginnt oft in jungen Jahren, etwa in der Kindheit . Wissenschaftler stellen die Hypothese auf, dass eine ferne Erziehung die erlernte Hoffnungslosigkeit und Ängstlichkeit verschlimmern kann, da das Kind früh lernt, dass es hilflos ist und dass seine Eltern ihnen nicht zu Hilfe kommen werden. Darüber hinaus kann das Aufwachsen mit erzogenen Eltern selbst dazu führen, dass das Kind es entwickelt.
Mit der Zeit, wenn das Kind altert, wird er wahrscheinlich seine Situation als fest und bestimmt sehen, unfähig, sich zu ändern.
Besonders wenn er Angst hat, kann dies unglaublich hartnäckig sein. Er gewöhnt sich so an seinen ängstlichen Gemütszustand, dass er sich keine andere Lebensweise vorstellen kann oder dass eine Genesung möglich wäre.
Der Teufelskreis
Die erlernte Hilflosigkeit und Angstsymptome können ein Teufelskreis sein. Wenn das Kind ängstlich ist und nicht beruhigt werden kann, fühlt er, dass nichts getan werden kann und erlernte Hilflosigkeit einsetzt.
Je mehr er es als unvermeidlich annimmt, desto mehr Angst hat es.
Symptome der erlernten Hilflosigkeit in Verbindung mit Angst gehören:
- Frustration
- Schlechtes Selbstwertgefühl
- Schwieriges Schlafen
Kann gelernt Hilflosigkeit behandelt werden?
Während erlernte Hilflosigkeit ein ernstes Problem sein kann, kann es erfolgreich behandelt werden, wenn es von einem Psychologen ins Visier genommen wird. Studien haben gezeigt, dass wenn Menschen zu Beginn der erlernten Hilflosigkeit eingreifen, diese durch Therapie und Coaching verringert werden können. Auch in späteren Phasen können Verbesserungen durch regelmäßige Arbeit erreicht werden. Sobald dieses Problem gelöst ist, kann die Behandlung von Angstzuständen erfolgreich beginnen.
Hilfe für gelernte Hilflosigkeit und Angst bekommen
Nicht alle Menschen mit GAD werden erlernte Hilflosigkeit erfahren. Es entwickelt sich im Laufe der Zeit mit bestimmten Faktoren im Spiel. Genetische und umweltbedingte Faktoren können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Kinder sowohl GAD als auch erlernte Hilflosigkeit entwickeln.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie in einem Muster erlernter Hilflosigkeit stecken geblieben sind, suchen Sie einen Arzt auf, um eine umfassende Bewertung zu erhalten, um einen geeigneten Diagnose- und Behandlungsplan zu erhalten. Durch die kognitive Verhaltenstherapie lernen Sie, Ihren erlernten Hilflosigkeitsinstinkten entgegenzuwirken und sie durch rationellere, optimistische Gedanken zu ersetzen.
Sie können lernen, Ihre eigenen Annahmen zu bestreiten und Bewältigungsstrategien zu fördern, um Ihre Symptome zu bewältigen. In einigen Fällen kann Ihr Arzt Medikamente empfehlen, die Ihnen helfen, Ihre Angst zu bewältigen, damit Sie sich auf Ihre Behandlung konzentrieren können.
> Quelle:
> Seligman, ich. "Erlernte Hilflosigkeit". Annual Review of Medicine , 1972, 407-412.