Es ist nicht immer einfach, als Folge einer ernsthaften, langfristigen Beziehung in die Familie von jemandem zu kommen. Du wählst deinen Partner, nicht seine oder ihre Familie, aber du bist immer noch mit deiner Familie verbunden, ob du es willst oder nicht.
Ihr Ehepartner wird Erwartungen in Bezug auf die fortgesetzte Beteiligung jedes Familienmitglieds haben, die Ihre Beziehung unter Druck setzen kann. Dies allein kann für jeden unangenehme Gefühle auslösen , aber wenn Sie Borderline-Persönlichkeitsstörung haben , können Sie die zusätzliche Schwierigkeit haben, mit diesen zu kämpfen Neue Leute.
Es kann frustrierend für Sie sein, wenn Ihr Partner enge Beziehungen zu seinen Familienmitgliedern haben möchte, besonders wenn Sie herausfinden, dass Ihr Ehepartner in der Vergangenheit von ihnen misshandelt wurde. Sie können glauben, dass Ihr Partner Ausreden macht und die Familie nicht in einem echten Licht sieht.
Sie können sich auch angespannt fühlen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Familie Ihres Partners Sie ablehnt oder verurteilt. Diese Gefühle der Ablehnung können aus einer Reihe von Dingen resultieren, einschließlich der Überzeugung, dass sie Sie nicht mögen, an Ihrer Kompetenz zweifeln oder Ihre elterlichen Entscheidungen und Fähigkeiten in Frage stellen.
Egal wie sehr Sie sich auch sonst wünschen, Ihre Schwiegereltern gehen nirgendwohin. Es ist wichtig für deine eigene Gesundheit und die Gesundheit deiner Ehe, dass du einige Bewältigungsstrategien lernst, um besser mit der Familie deines Partners umgehen zu können.
Mit den Schwiegereltern fertig werden
Wenn du fühlst, dass deine Schwiegereltern dich ignorieren oder unhöflich sind, kann es verlockend sein, bei deinen Gefühlen zu verweilen oder dich zu verletzen, während du verletzt bist.
Es ist wichtig, einen Schritt zurückzutreten, um wirklich durch die Handlungen und die Reaktion der Person zu denken, bevor Sie reagieren, um Missverständnisse zu vermeiden und unnötige Gefühle zu verletzen. Impulsive Reaktionen werden nur in Wut kommen und die wirklichen Probleme werden nicht gehört oder angesprochen.
Während es schwierig sein kann, in diesen Situationen eine Pause zu machen, sind hier sieben Tipps für den Umgang mit Ihren Emotionen und Bewältigung:
- Atmen Sie: Atmen Sie beim ersten Anzeichen von verletzten Gefühlen langsam und tief durch. Konzentriere dich nur auf deine Atmung und versuche bewusst, etwas von deiner emotionalen Reaktion auszublasen und dich stattdessen auf deine Atmung zu konzentrieren.
- Get Distance: Wenn es überhaupt möglich ist, weg von der beleidigenden Person. Sie können sagen, Sie müssen einen Botengang machen, einen Spaziergang machen oder einfach für einige Minuten in die Toilette gehen. Sich von der beleidigenden Person zu entfernen, kann oft dazu beitragen, die Situation zu deeskalieren und Ihnen zu ermöglichen, eine Perspektive zu gewinnen, bevor Sie auspeitschen.
- Denken Sie daran, dass Ihre Schwiegereltern die Familie Ihres Partners sind: Wenn Sie sich auf die Beziehung zwischen Ihrem Partner und der Person konzentrieren, die Sie verletzt hat, werden Sie Ihre Reaktionen in Schach halten. Während der Onkel Ihres Ehepartners unglaublich nervig sein könnte, könnte es hilfreich sein, wenn Sie sich daran erinnern, dass er Ihr Partner bei der Bezahlung seines ersten Autos geholfen hat.
- Schreibe es auf: Benutze ein privates Tagebuch, um aufzuschreiben, was passiert ist und was du fühlst. Verwenden Sie dies als Mittel, um Ihren Schmerz auszudrücken, ohne Ihre Gedanken zensieren zu müssen.
- Identifizieren Sie Ihre Gefühle: Verwenden Sie das, was Sie geschrieben haben, identifizieren Sie einige Gefühlsaussagen oder erklären Sie, was Sie gerade erleben und wie Sie reagieren müssen.
- Sprechen Sie über Ihre Gefühle mit Ihrem Partner
Ihr Partner ist der Grund, dass Sie die Beziehung zu Ihren Schwiegereltern haben, also ist das Sprechen und Teilen mit Ihrem Partner ein wichtiger Schritt im Umgang mit Ihren Gefühlen.
- Identifizieren Sie Ihren Zweck: Bevor irgendwelche Probleme angesprochen werden, ist es wichtig zu wissen, was Ihr Zweck ist, bevor Sie reagieren. Was soll das Endergebnis sein? Angst vor der nervigen Schwiegermutter mag im Moment befriedigend sein, aber es kann danach einen sehr peinlichen Urlaub bedeuten. Indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie wollen, wie zum Beispiel ein friedliches Weihnachtsessen, können Sie besser mit Ihren Reaktionen umgehen. Manchmal ist es nicht das Beste, wenn du nicht reagierst, um dein Ziel zu erreichen.
Zusätzlich zum Gespräch mit Ihrem Partner ist es eine gute Idee, ehrlich zu besprechen, was passiert ist und wie Sie sich bei regelmäßigen Sitzungen mit Ihrem Therapeuten fühlen.
Ein Therapeut, der sich auf BPD spezialisiert hat, kann Ihnen helfen, geeignete und wirksame Methoden zur Kommunikation mit denjenigen zu finden, die Ihnen Schmerzen verursachen. Ein guter Therapeut kann Sie mit den Fähigkeiten ausstatten, sich auf Menschen einzulassen, die leicht verletzte Gefühle auslösen.