Wenn Sie vor Ihrer Familie aufwachen, können Sie Ihren Tag friedlich beginnen. Niemand zieht dich von deiner heißen Tasse Tee weg. Es gibt keine Forderungen zu erfüllen oder Fragen zu beantworten, nur Schweigen. Der schwierige Teil kommt tatsächlich aus dem Bett, um diese Erfahrung zu genießen.
Hier sind sechs Dinge, die Sie tun können, um früh aus dem Bett zu kommen und Ihren Morgen zu genießen.
Geh ins Bett, pünktlich
Sie werden sich schrecklich fühlen, wenn Sie um 1 Uhr morgens ins Bett gehen und versuchen, um 5 Uhr morgens aufzuwachen. Wenn Sie sieben bis acht Stunden Schlafplan benötigen, um 21 oder 22 Uhr im Bett zu sein. Wenn Ihre Kinder Sie nachts aufwecken, sollten Sie dies in Ihre Schlafenszeit einbeziehen. Dann mache es zu einem Ziel, zu dieser Zeit jede Nacht (einschließlich des Wochenendes) einen Monat lang in deinem Bett zu sein, um dies zur Gewohnheit zu machen.
Keine Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen
Zweitens, schauen Sie sich keine Art von Bildschirm 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen. Bildschirme wirken wie Kaffee - sie regen das Gehirn an, anstatt es zu entspannen. Beginnen Sie stattdessen mit der nächtlichen Säuberung. Konzentriere deine Gedanken auf die Dinge, die dir dankbar sind, die an diesem Tag passiert sind.
Befolgen Sie eine Selbstfürsorge-Schlafenszeit-Routine
Drittens, folgen Sie einer Selbstfürsorge vor dem Schlafengehen, während Sie sich vorstellen, was Sie tun werden, wenn Sie früh am nächsten Morgen aufwachen. Pinsel und Zahnseide, waschen und befeuchten Sie Ihr Gesicht und vielleicht eine heiße Dusche oder ein Bad.
Das heiße Wasser erhöht Ihre Körpertemperatur und wenn es fällt, fühlen Sie sich schläfrig.
Ins Bett gehen und sich auf den Schlaf vorbereiten
Zuletzt, wenn du ins Bett gehst, schreibe über alles, was dich beunruhigt . Wenn du am nächsten Tag viel zu tun hast, schreibe es auf, damit du dir keine Sorgen mehr machen musst. Um mit dem Schlaf zu helfen, lesen Sie ein paar Seiten eines Buches oder tragen Sie eine Augenmaske.
Sie können sich auch vorstellen, dass Sie früh morgens aufwachen, um sich für das Erlebnis zu begeistern.
Erhalte einen neuen Wecker oder setze einen neuen Klingelton
Wenn Sie für eine Weile den gleichen Alarmton hatten, könnte es Zeit für eine Änderung sein! Ihr neuer Klingelton oder Alarmton kann helfen, die alte Gewohnheit, durch Ihren Wecker zu schlummern, zu durchbrechen. Finden Sie einen Ton, der gut zu Ihnen und vielleicht ein bisschen chipper klingt. Wenn Sie Ihr Telefon benutzen, nennen Sie den Wecker etwas Lustiges wie "Go enjoy your coffee!" Oder "Steh auf, Mama!"
Fühlen Sie sich schuldig, dass Ihre neue Aufwachzeit Ihren Ehepartner irritieren wird? Nutze das als Motivation! Setzen Sie einen Soft-Alarm in der Nähe Ihres Bettes, um Sie aus dem Bett zu wecken. Stellen Sie dann einen anderen lauten Alarm durch den Raum, der alle im Raum aufweckt, wenn Sie nicht rechtzeitig aufstehen. Diese Motivation wird Sie sicher aus dem Bett rütteln!
Erstelle eine Morgenroutine, auf die du dich freuen wirst
Wenn Sie vor allen anderen aufwachen, was werden Sie mit dieser kostbaren Zeit tun, außer dass Sie schweigend eine heiße Tasse Kaffee trinken? Wenn Sie keinen Plan haben, werden Sie weniger aufstehen. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Wenn Sie keine Ziele haben, verwenden Sie diese Zeit, um einige festzulegen!
Hier sind ein paar Routinen, denen Sie folgen können. Sie könnten in Ihrem Tagebuch über Ihre Karriereziele schreiben, wofür Sie dankbar sind oder über Probleme, die Sie herausfinden möchten.
Sie können Ihren Arbeitstag und Ihre persönliche To-Do-Liste planen, um sich besser auf den Tag vorbereitet zu fühlen. Sie könnten an einem Leidenschaftsprojekt wie einem persönlichen Blog arbeiten oder etwas Neues aus einem Buch oder Online-Kurs lernen. Zu guter Letzt könntest du einem Übungsplan folgen, in den du direkt eintauchen kannst.
Vermeiden Sie Konflikte mit Ihrem Ehepartner vor dem Zubettgehen
Die Nachtzeit ist, wenn Sie endlich (hoffentlich) ohne Unterbrechungen mit Ihrem Ehepartner in Verbindung treten können. Aber machen Sie einen Pakt, um nicht vor dem Schlafengehen über stressige Situationen zu sprechen. Speichern Sie diese Gespräche für richtig, wenn die Kinder ins Bett oder am Wochenende gehen. Wütend oder gestresst ins Bett zu gehen , kann Ihre Chancen auf eine erholsame Nachtruhe ruinieren.
Wenn du beginnst, früher aufzuwachen als alle anderen, wirst du diese Zeit schätzen. Wenn Sie verschlafen, fühlen Sie sich vielleicht irritiert, denn anstatt in der Stille aufzuwachen, eilen Sie im Chaos herum. Sei vorsichtig mit dir selbst, denn es gibt immer Morgen!