Guided Imagery ist eine Selbstversorgungstechnik, die bei der Behandlung von Depressionen helfen soll. Es wird oft von einem Praktizierenden oder einer Aufnahme geführt und zielt darauf ab, negative oder stressinduzierende Gedanken zu minimieren, indem man sich auf angenehme Bilder konzentriert. Einige Befürworter der Alternativmedizin schlagen vor, dass geleitete Bilder helfen können, Depressionen zu lindern, indem sie bestimmte Verbindungen zwischen Geist und Körper verändern, von denen angenommen wird, dass sie die psychische Gesundheit beeinflussen.
Während die Visualisierungsübungen, die in den geführten Bildern verwendet werden, variieren, beinhalten sie oft die Konzentration auf friedliche und beruhigende Bilder, wie heitere Naturszenen.
Warum werden geführte Bilder für Depressionen verwendet?
Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass geleitete Bilder helfen können, die Stimmung zu verbessern, ein Schlüsselfaktor bei der Linderung von Depressionen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass geführte Bilder Stress reduzieren können, ein anderes Problem, das eng mit Depressionen zusammenhängt.
Forschungsergebnisse legen nahe, dass geführte Bilder bei einer Reihe anderer stressbedingter Gesundheitsprobleme helfen können, darunter chronische Schmerzen und Schlaflosigkeit.
Die Wissenschaft hinter geleiteten Bildern und Depressionen
Obwohl es derzeit an großangelegten, langfristigen klinischen Studien mangelt, die die Verwendung von geführten Bildern bei der Behandlung von Depressionen testen, legen einige kleine Studien nahe, dass diese Technik bei der Linderung von Depressionen hilfreich sein kann.
In einer vorläufigen Studie, die 2009 im Archiv der Psychiatrischen Pflege veröffentlicht wurde, haben beispielsweise 60 Menschen mit Depressionen entweder ihre gewohnte Versorgung fortgesetzt oder hörten einmal täglich eine CD mit geleiteten Bildübungen.
Nach 10 Tagen zeigten die Patienten, die einer Behandlung mit geführten Bildern unterzogen wurden, eine signifikante Verbesserung der Depression (sowie von Angst und Stress).
Darüber hinaus haben einige Studien gezeigt, dass geführte Bilder helfen können, Depressionen in Verbindung mit anderen Gesundheitsproblemen zu behandeln. Diese Forschung umfasst eine 2015 in Holistic Nursing Practices veröffentlichte Studie, in der 60 Personen mit Fibromyalgie für acht Wochen einer Kontrollgruppe oder einer Behandlung mit geführten Bildern zugewiesen wurden.
Im Vergleich zur Kontrollgruppe berichteten diejenigen, die geführte Bilder praktizierten, am Ende der Studie signifikant niedrigere Werte von Depression und Schmerzen.
Eine Studie, die 2002 in Cancer Nursing veröffentlicht wurde, ergab, dass geleitete Bilder bei der Behandlung von Depressionen bei Menschen mit Krebs helfen können.
Für diese Studie wurden 56 Patienten mit fortgeschrittenem Krebs, die an Angstzuständen und Depressionen litten, einer von vier Behandlungsbedingungen zugewiesen: Training in progressiver Muskelrelaxation , Training in geführten Bildern, eine Kombination aus progressiver Muskelrelaxation und gelenktem Bildtraining oder eine Kontrollgruppe . Während progressive Muskelentspannung und geführte Bilder die Angst nicht zu verringern schienen, schienen Patienten, die diese Techniken praktizierten, Verbesserungen bei Depression und Lebensqualität zu erfahren.
Vorbehalte
Während geführte Bilder im Allgemeinen als sicher gelten, wenn sie richtig angewendet werden, ist es wichtig zu beachten, dass diese Technik nicht als Ersatz für die von Psychiatern und Psychiatern zur Verfügung gestellte Behandlung von Depressionen verwendet werden sollte.
Wenn Sie Symptome einer Depression (wie anhaltendes Gefühl von Traurigkeit und / oder Hoffnungslosigkeit, Verlust des Interesses an täglichen Aktivitäten, verminderter Energie und Konzentrationsschwierigkeiten) verspüren, stellen Sie sicher, dass Sie sich von einem Psychologen beraten lassen möglich.
Alternativen zu Geführten Bildern für das Depressionsmanagement
Mehrere andere Arten von alternativen Therapien können für Menschen mit Depressionen von Vorteil sein. Zum Beispiel, Studien zeigen, dass Akupunktur, Biofeedback- Training und Meditation üben jeweils vielversprechend als alternativer Ansatz zur Depression-Management.
Wenn Sie erwägen, geführte Bilder (oder eine andere Art von alternativer Therapie) bei der Behandlung von Depressionen zu verwenden, wenden Sie sich an einen Psychiater, um Hilfe bei der Integration der Therapie in Ihren Selbsthilfeplan zu erhalten.
Quellen
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