Eine hochsensible Person (HSP) zu sein, ist keine schlechte Sache. Es bedeutet einfach, dass Sie dazu neigen, Dinge tiefer zu verarbeiten, z. B. Hinweise, Emotionen und Erfahrungen. Sie sind sich Ihrer Umgebung bewusst und haben ein scharfes Geschenk , um subtile Signale in Ihrer Umgebung aufzugreifen , die andere vielleicht nicht bemerken.
Da Sie dazu neigen, diese subtilen Hinweise aufzugreifen und diese tiefer zu verarbeiten als andere Menschen, ist es keine Überraschung zu glauben, dass Sie sich bei nicht so subtilen Erlebnissen überwältigt fühlen könnten.
Dinge wie laute Geräusche, drastische Temperaturänderungen, Menschenmengen oder emotional aufgeladene Situationen können zu Stress führen, weil dein System überreizt wird. Sie könnten auch feststellen, dass Sie nach Erlebnissen, die Verrat, Verlust oder Ablehnung beinhalten, eine härtere Zeit haben.
Denken Sie daran, dass ein HSP einfach eine Art ist, in der Welt zu sein. Viele Menschen, die sich als HSP identifizieren, haben vielleicht in ihrem Leben Erfahrungen mit anderen Menschen gemacht, die ihnen sagen, dass sie "zu sensibel" sind oder "die Dinge nicht gehen lassen können". Das können schmerzhafte Dinge sein, besonders bei denen, die uns wichtig sind, und uns fühlen lassen, als wären wir missverstanden oder, schlimmer noch, schwach oder unfähig.
Wie Elaine Aron, PhD, in ihrer Arbeit mit hochsensiblen Menschen klar zum Ausdruck bringt: "Es gibt nichts Falsches an der hohen Sensibilität. Sensibilität ist in vielen Situationen und für viele Zwecke von Vorteil, in anderen Fällen jedoch nicht. es ist ein neutrales, normales Merkmal, das von einem großen Teil der Bevölkerung geerbt wird, obwohl es nicht die Mehrheit ist. " Dr. Aron schätzt, dass diese Eigenschaft der hohen Sensitivität in 15-20 Prozent der Bevölkerung gefunden wird.
Nicht sicher, ob Sie als hochsensible Person gelten würden? Nehmen Sie dieses Quiz von Dr. Aron, um mehr zu erfahren.
Um Hilfe als hochsensible Person bitten
Als HSP haben Sie vielleicht Situationen und Menschen erlebt, die Sie hinter sich gelassen haben, Ihre Wahrnehmungen und Ihre Fähigkeiten. Das ist kein gutes Gefühl und kann dazu führen, dass du dich in irgendeiner Weise fehlerhaft fühlst.
Wir tendieren dazu, davor zurückzuschrecken, Menschen hereinzulassen, aus Angst vor Verrat, Verlust oder Ablehnung. Es kann riskant sein, wenn eine HSP um Hilfe bittet, egal wie sehr sie sich herausgefordert fühlt und sich in der Arbeit, in ihrem persönlichen Leben oder in ihren Beziehungen streitet.
Wenn wir besonders tiefe Wunden haben, die Heilung brauchen, wie Missbrauch oder Trauma, kann es überwältigend sein zu denken, dass wir jemandem mit unseren Geschichten und Erfahrungen vertrauen müssen, um uns zu helfen, Heilung und Frieden zu finden. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie einen Therapeuten erreichen und finden können, der versteht, wie man mit einer hochsensiblen Person arbeitet.
Starten Sie Ihre Suche
Dr. Aron beschreibt in ihrem Buch "Das hochsensible Arbeitsbuch der Person: Der praktische Leitfaden für hochsensible Menschen und HSP-Unterstützungsgruppen" spezifische Schritte zur Suche nach einem Therapeuten. Einer der ersten Vorschläge, den sie macht, ist "zu schätzen, dass diese Entscheidung einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr Leben haben wird." Nehmen Sie sich die Entscheidung zu Herzen und nehmen Sie sich die Zeit, nach Möglichkeiten zu suchen, bevor Sie sich entscheiden. Dein Therapeut wird jemand sein, den du für eine gewisse Zeit in dein Leben integrierst und dir ständig einen sicheren Raum bietet, um Erfahrungen auszutauschen und schwierige Emotionen zu verarbeiten.
Einen lizenzierten Therapeuten finden
Obwohl viele Menschen Dienstleistungen als helfende Fachleute anbieten, ist es wichtig, nach Anbietern zu suchen, die eine angemessene Ausbildung, Ausbildung und Zulassung in ihrem Bereich haben.
Beispiele hierfür wären Psychiater, Psychologen, lizenzierte Therapeuten und Sozialarbeiter. Für diese Berufe gibt es staatliche Vorschriften, und obwohl die Anbieter sehr unterschiedlich sind, können Sie bei der Auswahl einer Person, die formal ausgebildet und von ihrem staatlichen Ausschuss zertifiziert ist, wissen, dass sie bestimmte Kriterien erfüllt haben, um in ihrem gewählten Bereich zu praktizieren. Viele Anbieter bieten diese Informationen auf ihren Websites oder anderen Auflistungen, aber, wenn Sie nicht in der Lage sind, diese Informationen leicht zu finden, haben Sie keine Angst, die Person nach ihren Anmeldeinformationen und Lizenzierung zu fragen.
Wo zu suchen
Sie können viele Informationen über Therapeuten online finden.
Es gibt viele Websites mit Online-Listings und andere Websites, auf denen Informationen über verfügbare Therapeuten ausgetauscht und nach Standorten gesucht werden können. So können Sie sehen, welche Optionen in Ihrer Nähe verfügbar sind. Denken Sie daran, dass Sie diese Person wahrscheinlich für eine gewisse Zeit regelmäßig sehen werden, also denken Sie daran, wenn Sie planen und pendeln.
Beispiele für Online-Angebote sind:
- Gute Therapie
- Theravive
- Die hochsensible Person Website
Informationen abrufen und sammeln
Einige Therapeuten bieten kostenlose Beratungen an, kurz persönlich oder telefonisch. Wenn Sie einen Anbieter finden, der so aussieht, als wären sie für Sie geeignet, und sie geben nicht an, dass sie eine kostenlose Beratung anbieten, haben Sie keine Angst zu fragen. Die meisten Therapeuten werden sich freuen, 15 Minuten am Telefon oder sogar per E-Mail zu verbringen, um Fragen zu ihrem Training und ihrer Erfahrung zu beantworten. Denken Sie daran, dass diese Sprechstunde möglicherweise im Voraus geplant werden muss, und manche bevorzugen, dass Sie für eine persönliche Beratung ins Büro kommen.
Dr. Aron schlägt HSPs vor, genügend Informationen während ihrer Konsultation oder ersten Sitzung zu teilen, um Informationen darüber zu sammeln, wie der Therapeut in der Sitzung reagiert. Dinge zu berücksichtigen könnten gehören:
- Sind sie zugänglich und unterhalten?
- Scheinen sie mitfühlend und verständnisvoll?
- Erlauben sie Ihnen, während der ersten Sitzung zu teilen?
- Finden Sie, dass sie hilfreiche Einsichten haben?
- Können Sie Fragen zu ihrem Training oder ihren Referenzen stellen?
Obwohl einige Therapeuten selbst sehr sensible Menschen sind, sind andere nicht. Es ist nicht unbedingt eine Voraussetzung für Ihren gewählten Therapeuten, ein HSP wie Sie zu sein, aber Sie können diese Präferenz haben. Erlauben Sie sich, die notwendigen Informationen zu sammeln, um zu wissen, ob dies eine sichere Umgebung ist und ob der Therapeut die Gaben und Herausforderungen der HSP versteht.
Erlaube dir Zeit zu entscheiden
Nachdem Sie mit ein paar Therapeuten gesprochen haben, nehmen Sie sich etwas Zeit und gehen Sie auf Ihre Optionen ein. Denken Sie über Dinge wie ihren interaktiven Stil und sogar die Umgebung ihres Büros nach. Für hochsensible Menschen kann es leicht sein, sich selbst zu erraten oder ihre Wahrnehmung zu hinterfragen. Denken Sie daran, Sie haben die Gabe, Hinweise gut zu lesen, also lassen Sie sich Zeit, über die Informationen nachzudenken, die Sie bei Ihrer Suche gesammelt haben, und treffen Sie eine fundierte Entscheidung, wer für Sie am besten geeignet ist.