Einige Leute mit sozialer Angststörung (SAD) haben den Gedanken: "Ich wünschte, ich könnte unsichtbar sein."
Fühlst du dich jemals so? Die meisten Leute mit SAD versuchen sich unsichtbar zu machen. Sie sprechen nicht, damit sie nicht auf sich aufmerksam machen. Sie schauen nach unten, damit sie keinen Blickkontakt haben. Sie vermeiden Situationen, damit sie sich nicht den Menschen stellen müssen.
Obwohl dein Wunsch, unsichtbar zu sein, wahrscheinlich ziemlich stark ist, würde das wirklich alles lösen?
Was würdest du verlieren, wenn du unsichtbar wärst?
- Niemand würde wissen, dass du da warst.
- Du hättest keine Gelegenheit, Freundschaften zu schließen und Beziehungen zu haben.
- Alle deine Bedürfnisse, Wünsche und Wünsche würden ignoriert werden.
- Ihre Meinungen würden nie gehört werden.
- Die Leute würden es verlieren, dich kennenzulernen.
Wenn du SAD hast, bist du vielleicht schon unsichtbar und diese Dinge sind bereits wahr.
Was ist das Gegenteil davon, unsichtbar zu sein? Gesehen werden? Gehört? Könntest du damit umgehen?
Wahrscheinlich nicht sofort, wenn Sie lange Zeit unsichtbar waren. Aber allmählich und langsam kannst du aufhören, unsichtbar zu sein und deinen Ängsten zu begegnen.
Was denken Sie? Bleibst du unsichtbar oder willst du mehr?
Erforschung des Unsichtbaren
In einer interessanten Studie haben Forscher die virtuelle Realität eingesetzt, um den Effekt der Wahrnehmung des eigenen Körpers als unsichtbar zu testen. Was sie fanden, war interessant - sozial ängstliche Reaktionen darauf, vor einem Publikum zu stehen, wurden reduziert, wenn der Teilnehmer seinen eigenen Körper für unsichtbar hielt.
Die Autoren der Studie schlugen vor, dass der Beginn einer Virtual-Reality-Therapie mit einem unsichtbaren Körper es Menschen mit einer sozialen Angststörung ermöglichen könnte, ihre Ängste allmählich zu überwinden.
Was könnte uns diese Studie über diese Anwendung hinaus noch sagen? Stellen Sie sich für einen Moment vor, dass Sie vor einem Publikum standen, aber Sie waren unsichtbar.
Würde dein Herz noch rasen? Würdest du dich wackelig und panisch fühlen? Ist deine Angst davon abhängig, dass das Publikum dich sieht, oder existiert es nur, weil du das Publikum siehst?
Basierend auf den Ergebnissen dieser Studie können wir daraus schließen, dass nicht nur die Anwesenheit der Zuschauer, sondern auch der Gedanke, dass sie auf Sie schauen, Stress verursacht. In der Tat wissen wir, dass diejenigen mit SAD dazu neigen, den " Spotlight-Effekt " zu erleben, bei dem Sie denken, dass alle Augen auf Sie gerichtet sind, auch wenn sie es nicht sind.
Mehr unsichtbar als du denkst
Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, eine Situation der virtuellen Realität in Ihrem eigenen Leben aufzubauen, um zu üben, unsichtbar zu sein, könnten Sie stattdessen einige Verhaltensexperimente durchführen, um genau zu testen, wie viel andere Leute bemerken, was Sie tun. Mit anderen Worten, handle dumm, um zu sehen, welche Reaktion du bekommst.
Wenn Sie noch tiefer gehen wollen, ist die Expositionstherapie eine Technik, die von Therapeuten als Teil der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) verwendet wird. Kurz gesagt, es beinhaltet genau das - sich allmählich Ihren Ängsten zu stellen und zu lernen, dass Sie in den Situationen sein können, die Ihnen Angst bereiten. Schließlich wird Ihre Angst zerstreuen, wenn Sie lange genug bleiben.
Obwohl die Expositionstherapie in der Regel mit einem Therapeuten durchgeführt wird , kann sie auch alleine als Selbsthilfeübung durchgeführt werden.
Im Folgenden finden Sie eine Vielzahl von Anleitungen zur Selbsttherapie.
Quelle:
Guteram A, Abdulkarim Z, Ehrsson HH. Illusorisches Eigentum an einem unsichtbaren Körper reduziert autonome und subjektive soziale Angstreaktionen. Wissenschaftliche Berichte 2015; 5: 9831.