Übung ist kritisch, Studie schlägt vor
Frühere Forschung hat viele gute Gründe gezeigt, körperlich fit zu bleiben. Abgesehen davon, dass es gut für Ihre körperliche Gesundheit ist, hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Training gut für Ihr Gehirn ist. Einige Untersuchungen zeigen, dass es Sie vielleicht sogar schlauer macht . Und als ob Sie einen Grund mehr brauchen, um ins Fitnessstudio zu gehen, hat eine Studie gezeigt, dass fit sein kann, um die unvermeidliche Schrumpfung des Gehirns, die aus dem Alterungsprozess hervorgeht, zu minimieren.
Schlechte Fitness in der Mitte des Lebens mit Hirnschrumpfung später verbunden
Forscher der Boston University School of Medicine fanden heraus, dass Menschen, die während ihrer 40er Jahre in schlechter körperlicher Verfassung waren, bis zum Alter von 60 Jahren deutlich niedrigere Hirnvolumina aufwiesen. Experten betrachten diese Abnahme des Hirnvolumens als Zeichen einer beschleunigten Alterung des Gehirns .
Die Forscher erklären, dass die Menschen sich zwar oft nicht um den Alterungsprozess kümmern, bis sie viel älter werden, aber die Ergebnisse ihrer Studie zeigen, dass jüngere Menschen ihre Gehirngesundheit schon früh berücksichtigen sollten.
"Viele Menschen beginnen erst später im Leben, sich Gedanken über ihre Gehirngesundheit zu machen, aber diese Studie liefert mehr Beweise dafür, dass bestimmte Verhaltensweisen und Risikofaktoren in der Lebensmitte später Auswirkungen auf die Gehirnalterung haben können", sagte Nicole L. Spartano, Ph.D. ., der Hauptautor der Studie.
Wie haben die Forscher diese Verringerung des Hirnvolumens entdeckt?
Die Studie umfasste die Überprüfung von Übungsdaten von mehr als 1.200 Erwachsenen, die etwa 40 Jahre alt waren und alle Teil der größeren Framingham Heart Study sind. Als diese Teilnehmer 20 Jahre später MRI-Scans erhielten, hatten diejenigen, die in der Mitte weniger fit waren, im späteren Leben viel weniger Hirngewebe.
Genauer gesagt fanden sie heraus, dass Personen mit niedrigen Fitnessniveaus nach nur wenigen Minuten auf einem sich langsam bewegenden Laufband einen viel höheren diastolischen Blutdruckanstieg aufwiesen. Es waren diese Personen, die im Alter von 60 Jahren wahrscheinlicher ein verringertes Hirnvolumen hatten. Warum? Die Forscher erklären, dass Menschen, die nicht fit sind, mehr Blutdruck- und Herzfrequenzspitzen als Reaktion auf selbst niedrige Aktivitätsniveaus im Vergleich zu Menschen haben, die körperlich fit sind.
Blutdruckschwankungen können das Gehirn schädigen
"Kleine Blutgefäße im Gehirn sind anfällig für Veränderungen des Blutdrucks und können durch diese Schwankungen beschädigt werden", sagte Spartano. "Gefäßschädigungen im Gehirn können zu strukturellen Veränderungen im Gehirn und zu kognitiven Verlusten beitragen. In unserer Untersuchung wollten wir herausfinden, ob übertriebene Blutdruckschwankungen während des Trainings mit späteren strukturellen Veränderungen im Gehirn zusammenhängen."
Die Forscher führten auch kognitive Tests mit Teilnehmern beginnend im Alter von 60 Jahren durch. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die eine niedrigere Fitness in der Mitte hatten, auch schlechter bei diesen kognitiven Tests waren als diejenigen, die während ihrer 40er Jahre fit waren.
Warum Fit heute kann dein Gehirn schützen
Während die Realität ist, dass einige Schrumpfung im Laufe des Lebens ist einfach unvermeidlich, die Ergebnisse dieser Studie von Boston University Forscher schlägt vor, dass Sie Schritte unternehmen können, um diese Schrumpfung zu minimieren und schützen Sie Ihr Gehirn vor einigen der schädlichen Auswirkungen des Alterns.
Die Ergebnisse spiegeln frühere Befunde wider, dass körperlich fit zu Beginn des Lebens (etwa im Alter von 25 Jahren) zu einer besseren kognitiven Leistung im mittleren Alter führen.
Die Forscher schlagen auch vor, dass das Sehen, wie diese Teilnehmer in der Zukunft gehen, auch wichtige Informationen über die Wichtigkeit der Übung und der Gehirngesundheit liefern könnte. Weitere Follow-ups in den nächsten zehn Jahren werden sich damit beschäftigen, wie viele der Studienteilnehmer mit zunehmendem Alter Demenz entwickeln.
Möchten Sie jetzt Ihr Gehirn vor den Schäden des Alterungsprozesses schützen? Erfahren Sie mehr über einige der verschiedenen Möglichkeiten, wie Sport für Ihr Gehirn gut ist .
Verweise
American Heart Association. (2015, 4. März). Bessere Midlife Fitness kann die Alterung des Gehirns verlangsamen. Von http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Die Beziehungen der Midlife-Übung Blutdruck, Herzfrequenz und Fitness bis zum späten Leben Gehirn Struktur und Funktion. Präsentiert auf der EPI / Lifestyle 2015 Meeting der American Heart Association. Von http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Kardiorespiratorische Fitness und kognitive Funktionen im mittleren Lebensalter: Die CARDIA-Studie. Neurologie, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.