Umgang mit nicht unterstützenden Freunden und Familie, wenn Sie deprimiert sind
Wenn Sie deprimiert sind, können nicht unterstützende Freunde und Familienmitglieder es versuchen. Es ist sehr wichtig, Menschen in Ihrem Leben zu haben, die entweder Ihren Zustand verstehen oder bereit sind, es zu versuchen. Und wenn Freunde und Familie nicht unterstützend sind - Sie für die Symptome Ihrer Krankheit verantwortlich machen oder gedankenlose Bemerkungen machen - können Sie sich entmutigt fühlen. Was kannst du tun, wenn die Leute, die deine größten Unterstützer sein sollten, nicht sind?
Die folgenden Tipps können helfen.
- Bestätigen Sie, dass es einen Grund für ihre Gefühle geben kann, der nichts mit Ihnen zu tun hat.
Es gibt viele Gründe, warum eine Person nicht in der Lage ist, eine Depression zu verstehen. Vielleicht sind sie in einer Umgebung aufgewachsen, in der ihnen beigebracht wurde, dass es inakzeptabel sei, Schwäche zu zeigen? Oder eine Zeit, in der Geisteskrankheit ein größeres Stigma hatte als heute? Ihr Verhalten Ihnen gegenüber ist tief verwurzelt und automatisch und hat nichts mit Ihnen als Person zu tun. - Sei dein eigener größter Unterstützer.
Üben Sie, freundlich und sanft mit sich selbst umzugehen. Halte deine Selbstgespräche positiv. Negativität füttert nur deine Depression. - Finden Sie Unterstützung woanders.
Wenn enge Freunde und Familie Ihnen nicht anbieten können, was Sie brauchen, kann es hilfreich sein, Leute aufzusuchen, die es können. Depression Unterstützung Gruppen, entweder persönlich oder online kann ein großartiger Ort sein, um zu schauen. Obwohl Menschen in Selbsthilfegruppen als Fremde anfangen können, werden oft schnelle Freundschaften gebildet, weil Sie die gemeinsame Erfahrung von Depressionen teilen.
- Kauft nicht in ihre Missverständnisse ein. Depression ist kein Zeichen von Schwäche oder Faulheit. Es ist eine biologisch bedingte Krankheit, die höchstwahrscheinlich durch Ungleichgewichte in wichtigen stimmungsregulierenden Chemikalien in Ihrem Gehirn verursacht wird. Sie sind nicht aufmerksam, wenn Sie um Hilfe bitten. Du versuchst einfach den bestmöglichen Weg, bis du gesund werden kannst. Egal, was jemand anderes zu Ihnen sagt, lassen Sie sich diese Tatsachen nicht aus den Augen verlieren.
- Akzeptieren Sie, dass einige Menschen Ihrer Situation wohlwollend gegenüber stehen, aber einfach nicht in der Lage sind, Sie aktiv zu unterstützen. Ein gutes Beispiel für diese Situation wäre eine Freundin, die sich mit ihrer eigenen Depression auseinandersetzt und einfach nicht in der Lage ist, anderen Menschen etwas zu geben. Es ist nicht so, dass sie sich nicht um dich kümmert; Sie hat zu diesem Zeitpunkt einfach nicht die internen Ressourcen, um mehr zu tun als auf sich selbst aufzupassen.
- Haben Sie keine Angst zu fragen, was Sie wirklich brauchen. Es kann Fälle geben, in denen Menschen bereitwillig sind, Sie zu unterstützen und zu unterstützen - wenn sie nur realisiert haben, was Sie brauchen. Vielleicht wissen sie nicht, wie schlecht es dir geht, weil sie daran gewöhnt sind, dass du der Starke bist? Oder ist es ihnen nie in den Sinn gekommen, dass Sie es vielleicht zu schätzen wüssten, wenn sie ihren Kindern für ein paar Stunden Babysitter anböten? Es wäre großartig, wenn die Leute unseren Verstand lesen könnten; aber Tatsache ist, sie können nicht. Manchmal müssen wir sprechen.
- Schneide negative Menschen aus deinem Leben aus oder finde Wege, den Schaden zu mildern. Es wird einige Leute geben, die, egal was du tust, gemein und verletzend sein werden. Wenn du kannst, schneide sie aus deinem Leben. Wenn Sie das nicht können, finden Sie Möglichkeiten, entweder Ihren Kontakt mit ihnen zu begrenzen oder sich gegen ihre unsensible Behandlung zu stärken. Zum Beispiel, wenn Tante Tracy immer eine beißende Bemerkung bei Familienversammlungen macht, bilden Sie eine Allianz mit Ihren Cousins, um über Ihre Frustrationen zu sprechen und zu entlüften.
- Nutze deine Wut mit der anderen Person zu deinem Vorteil. Anstatt deine Wut auf die andere Person nach innen zu richten und dich für deine Fehler zu verprügeln, kanalisiere diese Wut, um etwas Positives zu tun. Geh raus und mach etwas Sport; breche ein paar Stücke von Keramikfliesen und baue ein schönes Mosaik; oder, geben Sie Ihrem Haus eine gründliche Reinigung. Finde etwas Physisches zu tun, das deine aufgestauten Gefühle löst. Du wirst ein Ventil für deine Wut haben und gleichzeitig etwas Gutes für dich tun.