Wie Therapeuten CBT verwenden, um Jugendlichen zu helfen, eine Vielzahl von Problemen anzugehen.
Kognitive Verhaltenstherapie, oft als CBT bezeichnet, ist eine Art von Psychotherapie, die sich darauf konzentriert, Verbindungen zwischen Gedanken, Verhalten und Gefühlen herzustellen. Psychotherapeuten, die CBT verwenden, helfen Menschen, dysfunktionale Muster zu erkennen und zu verändern.
CBT wird oft bei Jugendlichen angewendet. Es kann bei der Behandlung einer breiten Palette von Problemen einschließlich Essstörungen , Substanzmissbrauch, Angst und Depression wirksam sein.
Die Grundprinzipien von CBT
CBT basiert auf der Idee, dass es eine klare Verbindung zwischen Gedanken, Verhalten und Gefühlen gibt. Hier ist ein Beispiel:
- Gedanke: Ich bin sozial peinlich
- Gefühl: ängstlich
- Benehmen: Teen sitzt alleine auf einer Party in der Ecke
Ein Teenager, der denkt, sie sei peinlich, könnte Augenkontakt vermeiden und sich vor Konversation zurückhalten. Dann, wenn sie keine positiven sozialen Interaktionen hat, wird ihr Glaube, dass sie sozial peinlich ist, verstärkt.
CBT zielt darauf ab, diesen Zyklus zu durchbrechen, indem sie die Art, wie ein Teenager denkt, oder Verhaltensweisen verändert.
Ein Psychotherapeut kann dem Jugendlichen helfen, negative Annahmen mit einem Verhaltensexperiment zu hinterfragen. Zum Beispiel könnte der Teenager, der sich sozial unbehaglich fühlt, sich selbst herausfordern, ein Gespräch mit fünf neuen Leuten zu führen. Wenn sie etwas Erfolg hat, ist ihr Glaube, dass sie sozial peinlich ist, vielleicht nicht so stark.
Zusätzlich kann der Therapeut ihr helfen, ihre Gedanken zu ändern.
Wenn sie sich selbst sagt: "Die Leute denken, ich bin komisch", könnte sie sich selbst daran erinnern: "Jeder ist anders und das ist in Ordnung." Ihre Gedanken zu ändern, kann die Angst reduzieren, die sie erfährt.
Wie CBT funktioniert
Teens entwickeln oft verzerrte Grundüberzeugungen über sich selbst. CBT hilft, diese Verzerrungen zu konfrontieren und zu modifizieren.
Ein Teenager, der glaubt, dass er unwürdig ist, kann immer nach Beweisen suchen, die diesen Glauben verstärken. Wenn sie zum Beispiel eine schlechte Note bei einem Test bekommt, denkt sie vielleicht, dass sie dumm ist. Und wenn ein Freund sie nicht zurückruft, kann sie annehmen, dass es ihre Freundin nicht mehr mag.
Ein Psychotherapeut mit CBT würde dem Patienten helfen, jene ungesunden Denkmuster zu identifizieren, die zu psychischen Problemen beitragen. Ein Therapeut kann eine Reihe von Fragen stellen und einen Patienten bitten, einen Denkbericht zu führen, um dysfunktionale Gedanken zu identifizieren.
In späteren Sitzungen werden spezifische Techniken verwendet, die neue Denkweisen über unangemessene Denkmuster und Verhaltensweisen vermitteln und zu effektiveren Wegen führen können, die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen. Zum Beispiel kann CBT bei der Behandlung eines Teenagers mit Bulimie wirksam sein, indem es Gedanken, Einstellungen und Gefühlsmuster über ihren Körper und ihr Essen, die zu Reinigungsverhalten führen, erforscht und unterstützt.
Die Vorteile von CBT
CBT hilft Jugendlichen, ihre Umwelt anders zu interpretieren. Im Vergleich zu anderen Therapieansätzen ist die CBT kurzfristig. Manchmal werden nur eine Handvoll Sitzungen benötigt.
Es ist auch sehr problemorientiert, was bedeutet, dass es sich mit Problemen in der Gegenwart befasst.
Es ist nicht wahrscheinlich, dass die Behandler die Kindheit eines Teenagers wieder aufleben lassen oder nach versteckter Bedeutung in ihrem Verhalten suchen. Stattdessen konzentrieren sich die Sitzungen darauf, dem Teenager bei Problemen zu helfen, die jetzt stattfinden.
Diese Art von Therapie kann Vorteile bieten wie:
- Verbessere die Kommunikation mit anderen
- Ängste und Phobien reduzieren
- Unterbrechen Sie Gedanken, die zu suchterzeugenden oder anderen selbstzerstörerischen Verhaltensweisen führen
- Verbessere das Selbstwertgefühl
- Identifizieren Sie positive Reaktionen auf Stress
- Ändere negative Gedankenmuster
Wie man einen kognitiven Verhaltenstherapeuten findet
Wenn Ihr Teenager mit einem psychischen Problem oder einem Verhaltensproblem zu kämpfen hat, sprechen Sie mit seinem Arzt. Ein Arzt kann alle möglichen medizinischen Probleme ausschließen, die zu diesem Problem beitragen, und kann Sie auf einen kognitiven Verhaltenstherapeuten verweisen.
Ein kognitiver Verhaltenstherapeut wird wahrscheinlich Sie und Ihren Teenager interviewen wollen, um das aktuelle Problem besser zu verstehen. Dann können Sitzungen nur Ihren Teenager einschließen oder der Therapeut möchte, dass Sie oder andere Familienmitglieder teilnehmen.
CBT beinhaltet oft Hausaufgaben. Eltern dabei zu unterstützen, die Bemühungen eines Teenagers zu unterstützen, die Hausaufgaben zu erledigen, kann der Schlüssel sein, um besser zu werden. Sprechen Sie unbedingt mit dem Therapeuten darüber, wie Sie die Behandlung Ihres Kindes am besten unterstützen können.
> Quellen
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Maßgeschneiderte CBT via Internet für Jugendliche mit Schmerzen und seelischen Leiden: Eine Pilotstudie. Internet-Interventionen . 2016; 4: 43-50.
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