Hier sind einige Tipps zur Ruhe am Flughafen
Du hast erwartet etwas Angst vor dem Fliegen zu haben ... aber du dachtest nicht, dass es so sein würde ... dein Kopf pocht, dein Magen dreht sich, deine Beine sind verkrampft.
Sie sind emotional und körperlich erschöpft ... und Sie haben noch nicht das Flugzeug betreten.
Sich geistig und körperlich auf den zusätzlichen Stress vorzubereiten, kann Ihnen jedoch helfen, während des ausgedehnten Check-in-Vorgangs ruhig und gesammelt zu bleiben.
Hier sind einige Tipps von der Pennsylvania Medical Society, die Ihnen helfen sollten, " Flughafenangst" zu vermeiden.
- Wissen was zu erwarten ist. Informationen zu den neuen Flughafenregeln erhalten Sie bei Ihrem Reisebüro, der Fluggesellschaft oder auf Online-Reise-Websites.
- Die Angstpumpe nicht vorfüllen. Warum sollten Sie sich selbst in die Luft jagen, bevor Sie den Flughafen erreichen? Gönnen Sie sich genügend Zeit, um normale Verspätungen wie Staus und Straßensperrungen zu vermeiden, sowie neue, eingeschränkte Zugänge zum Flughafen, damit Sie rechtzeitig vor dem Abflug ankommen.
- Betonen Sie das Positive. Anstatt die Verzögerungen und die Mühe zu übel zu nehmen, sollten Sie die Vorteile in Betracht ziehen.
- Komm bereit, es zu warten. Wenn Sie oder ein Reisegefährte längere Zeit Probleme haben, stehen Sie mit einem Rollator oder einem ausklappbaren Segeltuch-Sitz auf, oder arrangieren Sie mit dem Flughafen einen Rollstuhl.
- Packen Sie Snacks in eine Tragetasche, um die Munchies zu beruhigen, die Reizbarkeit schüren können. Wenn Sie spezielle diätetische Snacks wegen niedrigem Blutzucker, Diabetes oder anderen medizinischen Bedingungen benötigen, achten Sie darauf, diese zur Hand zu haben. Sie dürfen nicht leicht von der Check-in-Linie zum Food Court huschen.
- Tragen Sie Ihre verschreibungspflichtigen Medikamente in Ihrer Tasche oder im Handgepäck mit. Auf diese Weise können Sie, wenn Sie sich verspäten oder Ihr Gepäck verloren geht, sicher sein, Ihre Medikamente bei sich zu haben.
- Kindersicher Ihre Planung. Flugreisen können für Jugendliche noch beunruhigender sein als für Erwachsene, also bereite sie auf die Realität vor. Wenn sie ihre eigenen Taschen packen, stellen Sie sicher, dass sie keine Gegenstände wie eine Wasserpistole oder ein Scout-Messer mitbringen, die die Sicherheit gefährden könnten.
- Vergessen Sie nicht, Snacks und Aktivitäten für die Kinder mitzunehmen, um Langeweile zu vermeiden und sie beschäftigt zu halten.
- Körperlich werden. Anstatt die ganze Zeit zu sitzen, bevor Sie sich an die Check-in-Linie melden, nutzen Sie die Gelegenheit, aufzustehen und herumzulaufen. Sie werden sich entspannter und weniger eingeschränkt fühlen. Sobald Sie in der Reihe sind, ziehen Sie verschiedene Muskelgruppen an und dehnen Sie regelmäßig, um das Blut fließen zu lassen und Ermüdung zu erleichtern.
- Ersetzen Sie Schmoren durch Kauen des Fettes. Nutzen Sie die Wartezeit, um mit Mitreisenden über Ihre Berufe, Aufgaben und Ziele zu sprechen.
- Verwenden Sie bei Bedarf geeignete verschreibungspflichtige Medikamente. Wenn Sie auf andere Weise mit Angst nicht umgehen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Für manche Menschen können Medikamente geeignet sein. Für diejenigen, die von Medikamenten profitieren können, bereiten Sie sich auf mögliche Reaktionen wie Benommenheit und Koordinationsstörungen vor. Fragen Sie Ihren Arzt nach Wechselwirkungen zwischen verschreibungspflichtigen Medikamenten und frei verkäuflichen Medikamenten, wie zum Beispiel bei der Einnahme von Medikamenten gegen Luftkrankheit.
- Sie können auch professionelle Hilfe von einem Psychologen oder Psychiater suchen, um Entspannungsübungen und andere Techniken zu lernen, die Spannungen und Sorgen reduzieren.
- Kanalisiere deine Energie. Vielleicht fühlen Sie sich besser, wenn Sie wissen, dass Sie am Flughafen eine gewisse Kontrolle über Ihre Situation haben, also seien Sie wachsam. Behalten Sie Ihre Taschen und vor allem Ihre Kinder im Auge. Wenn Sie eine ungewöhnlich verdächtige Aktivität feststellen, können Sie dies den Flughafenbehörden melden.
- Überprüfen Sie die Angst mit einem Reality-Check.