Den Code der Liebe knacken
Sich zu verlieben ist einfach. Beziehungen sind hart - trotz allem, was Hollywood uns zu verkaufen versucht. Wie alles andere im Leben wert, haben Beziehungen Arbeit. Manche Paare werden die unvermeidlichen Stürme erfolgreich überstehen, andere werden einfach auseinanderdriften.
Wenn es zum Koppeln kommt , gibt es keine Bedienungsanleitung. Erinnere dich an das alte Spielplatz-Mantra: Erst kommt Liebe, dann kommt Ehe, dann kommt so und so und ein Kinderwagen?
Wenn es nur so einfach wäre. Obwohl viele diesen traditionellen Weg weiter verfolgen, entscheiden sich immer mehr Menschen dafür. Weniger Paare heiraten, manche haben Kinder vor der Hochzeit und einige entscheiden sich dafür, überhaupt keine Kinder zu haben. Jede Beziehung ist wie jedes Individuum einzigartig. Unabhängig von dem Weg, den man wählt, wenn es um romantische Beziehungen geht - sei es auf der anderen Seite des Ganges oder über Kontinente hinweg - bleiben die innewohnenden Stufen von Liebe und Bindung im Wesentlichen die gleichen. Wie gut Paare in diesen Phasen navigieren, ist der Schlüssel.
Basierend auf der Arbeit von Top-Neurowissenschaftlern und "Experten in der Liebe", unten sind die vier Phasen einer Beziehung - von der Verliebtheit in ein glückliches Leben (oder für eine Weile) - erfolgreich zu navigieren und vor allem wie um den Funken am Leben zu erhalten.
1. Die euphorische Phase
Dies ist dein Gehirn in der Liebe.
In den vergangenen Jahrzehnten Helen Fisher, PhD, Neurowissenschaftler und Senior Research Fellow am Kinsey Institute, und Lucy L.
Brown, PhD, klinischer Professor für Neurologie am Einstein College für Medizin in New York, hat die Gehirnaktivität von Verliebten von den frühen bis zu den späteren Stadien untersucht. Sie sagt:
Im frühen Teil einer Beziehung - der Verliebtheitsphase - ist die andere Person der Mittelpunkt deines Lebens. Du verzeihst alles in diesen frühen Stadien. Die andere Person hat Fehler und du siehst sie, aber das macht nichts. Vielleicht lassen sie ihr schmutziges Geschirr in der Spüle, aber sie bringen dich mindestens täglich zum Lachen, also ist es okay. Gute Dinge überwiegen hier das Negative.
Einer der wichtigsten Befunde in ihren Gehirn-Mapping-Studien, die als Schlüsselfaktoren für den Beziehungserfolg ermittelt wurden, beinhaltet, was Brown als Aussetzung negativer Beurteilung bezeichnet. "In diesem frühen Stadium zeigen viele Menschen eine Abnahme der Aktivität im präfrontalen Kortex, der Teil des Gehirns ist, der mit negativem Urteilsvermögen von Menschen zu tun hat." Je länger ein Paar die Aussetzung des negativen Urteils gegeneinander aufrechterhalten kann, desto besser die Erfolgschancen.
Als sie mit den Teilnehmern nachkamen, stellten sie fest, dass Paare, die drei oder mehr Jahre zusammengeblieben waren, in diesem Teil des Gehirns am stärksten verminderte Aktivität aufwiesen. Vielleicht etwas für uns alle im Kopf zu behalten.
Wie lange dauert die romantische Phase?
Studien zufolge, schätzt Brown, hat diese euphorische Phase zwischen sechs Monaten und zwei Jahren gedauert. Obwohl ein kleiner Teil der Bevölkerung - etwa 15 bis 30 Prozent - sagt, dass sie immer noch verliebt sind und dass es sich immer noch wie in den ersten sechs Monaten anfühlt, auch nach 10 oder 15 Jahren. "Wir wissen nicht, warum das so ist. Ich denke nicht unbedingt, dass es daran liegt, dass sie ihre Seelenverwandten gefunden haben. Ich denke, es ist die Person ", sagt Brown." Manche Menschen haben es leichter, die früheren Stadien wieder anzufachen.
Um nicht zu sagen, der Rest von uns kann nicht. "
Aber für die allgemeine Bevölkerung wird sich der Rausch der neuen Liebe schließlich in die nächste Stufe verwandeln - die der frühen Bindung.
2. Die frühe Bindungsstufe
In der vorherigen Phase der euphorischen Liebe übernehmen unbewusste Faktoren wie Anziehung und die Aktivierung des Belohnungssystems. In Fisher und Browns Studien zeigten die Gehirnscans von Paaren in den frühen Stadien der Liebe hohe Dopaminwerte , die Chemikalie, die das Belohnungssystem aktiviert, indem sie einen intensiven Rausch des Vergnügens auslöst. Nach Meinung der Autoren hat dies die gleiche Wirkung auf das Gehirn wie die Einnahme von Kokain.
In diesem nächsten Stadium beginnt jedoch der stärker entwickelte Teil des Gehirns zu übernehmen, einschließlich des ventralen Pallidums, der Region des Gehirns, die mit Anhaftungsgefühlen verbunden ist, und der Anheftungshormone Vasopressin und Oxytocin, die manchmal als "das Liebeshormon ".
Also, wie weißt du, wann du diese nächste Stufe erreicht hast? "Du kannst schlafen!", Witzelt Brown. "Du denkst nicht 24 Stunden am Tag an [deinen Partner]. Es ist einfacher, die anderen Dinge in deinem Leben zu tun. "
Paare, die mindestens ein Jahr verheiratet waren, beschrieben die Liebe anders. "Es ist reicher, tiefer, es ist besser, sie zu kennen", sagt Brown. "Erinnerungen wurden integriert - sowohl positive als auch negative - du hast einige Schwierigkeiten durchgemacht und du hast eine starke Bindung entwickelt."
3. Die Krisenphase
Dies ist der entscheidende Punkt für die meisten Beziehungen. Was in diesem Stadium passiert, ist entscheidend für das, was als nächstes kommt. Brown bezeichnet dies als "sieben oder fünf Jahre Juckreiz". "Fast jede Beziehung hat eine Drift-Phase", sagt sie, "Entweder wirst du weiter treiben oder du wirst wieder zusammen kommen. Du brauchst eine Krise, um durchzukommen und in der Lage zu sein, darüber zu sprechen - du bist sowohl gewachsen als auch verändert. "Für einige Paare könnte das Heranreifen der Kinder die Weggabelung sein, die entweder die Beziehung festigen oder so viel Stress verursachen kann dass die Beziehung auseinander fällt. Wenn ein Paar in der Lage ist, eine Krise erfolgreich zu überwinden, wird es sich auf die nächste Stufe tiefer Bindung begeben.
4. Die tiefe Anbringungsstufe
Das ist die Ruhe nach dem Sturm. Du kennst dich jetzt besser. Sie haben die unvermeidlichen Höhen und Tiefen durchgemacht und Sie wissen, dass Sie mit Krisen umgehen können. Und Sie haben einen Plan erstellt, wie Sie in Zukunft damit umgehen können.
Bei der Beschreibung dieser Phase von Beziehungen ist der Begriff, den Brown wiederholt, "ruhig". "Wenn Paare seit vielen Jahren zusammen sind", sagt sie, "ist es sehr, sehr ruhig. Und es ist sicher. "
Diese Phase kann lange dauern. Wenn Sie Glück haben, kann es ein Leben lang halten.
Keeping It Going
Wie können wir die Liebe auch nur ein bisschen aufrechterhalten? Den Forschern zufolge ist eine der effektivsten Methoden, um den Funken am Leben zu erhalten, die Neuheit. Studien, die Paare seit Jahren begleiten, haben herausgefunden, dass neue, aufregende und herausfordernde Aktivitäten zusammen enorme Vorteile für Beziehungen haben.
Dr. Art Aron, einer der wichtigsten Mitarbeiter von Fisher und Brown, und seine Frau, Dr. Elaine Aron, entwickelten das "Selbstexpansionsmodell", das Einblicke in die frühen Stadien der Liebe bietet und teilweise erklärt, warum die ersten Monate einer neuen Beziehung fühlt sich so berauschend an. "Wenn Sie eine Beziehung eingehen, erhöhen Sie buchstäblich, wer Sie sind. Sie übernehmen / teilen die Sichtweise Ihres Partners auf die Welt zusätzlich zu Ihrem eigenen, ihrem sozialen Status, ihren Ressourcen. Die Vorteile neuer und herausfordernder Erfahrungen zusammen sind enorm. Und sie halten. "
Die Aussetzung des Urteils, das Wiedererstarken der frühen Stadien und die Beibehaltung der Neuheit können nur die Schlüssel sein, um den Code der dauerhaften Liebe zu knacken.
> Quellen:
> Aron, A., Aron, EN, Heyman, RE, Norman, CC, und McKenna, C. (2000). Die gemeinsame Teilnahme von Paaren an neuartigen und erregenden Aktivitäten und erlebter Beziehungsqualität. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 78, 273-284.
> Interview mit Lucy L. Brown, PhD. (April, 2018).