Erkunden, was Ihre Angst verursachen könnte
Angst ist eine häufige sekundäre Emotion .
Generalisierte Angststörung
Menschen mit chronischen Angstzuständen und Sorgen, die unkontrollierbar sind und signifikante Lebensprobleme verursachen, werden mit generalisierter Angststörung (GAD) diagnostiziert. Menschen mit GAD neigen dazu, eine Art von Veranlagung zu haben, die Welt auf eine Art und Weise zu erleben, die Angst provoziert, und der größte Teil ihrer Lebenserfahrung wird durch diese Linse gesehen.
GAD-Symptome können variieren. Sie können umfassen:
- Anhaltende Besorgnis oder Besessenheit über kleine oder große Unternehmen, die in keinem Verhältnis zu den Auswirkungen der Veranstaltung stehen
- Unfähigkeit, eine Sorge beiseite zu legen oder loszulassen
- Unfähigkeit, sich zu entspannen, Unruhe zu empfinden und sich angespannt oder nervös zu fühlen
- Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, dass dein Geist "leer wird"
- Sorgen machen übermäßig besorgniserregend
- Verzweiflung über das Treffen von Entscheidungen aus Angst, die falsche Entscheidung zu treffen
- Jede Option in einer Situation bis zum möglichen negativen Ergebnis tragen
- Schwierigkeit Umgang mit Unsicherheit oder Unentschlossenheit
Physische Anzeichen und Symptome von GAD können sein:
- Ermüden
- Reizbarkeit
- Muskelverspannungen oder Muskelschmerzen
- Zittern, sich zuckend fühlen
- Leicht erschrocken sein
- Schlafstörungen
- Schwitzen
- Übelkeit, Durchfall oder Reizdarmsyndrom
- Kopfschmerzen
Einer der Nachteile von Angst ist, dass es eine "Abdeckung" für andere Emotionen sein kann.
Eine sekundäre Emotion ist eine, die anstelle einer anderen Emotion erfahren wird, die für die Person schwer zu fühlen oder auszudrücken ist.
Für Männer ist Wut oft ein Deckmantel für Eifersucht, Schmerz, Enttäuschung, Peinlichkeit und Traurigkeit. Bei Frauen funktioniert die Angst oft genauso. Theoretisch schützt uns diese Art der Verteidigung vor komplizierteren und schwierigeren Gefühlen. Daher können wir leicht einen Fehler machen, wenn wir denken, dass eine Situation oder ein Vorkommnis uns ängstlich oder wütend gemacht hat, obwohl die wahre Emotion tatsächlich etwas anderes ist.
Für Menschen mit GAD kann dies sehr kompliziert werden. Der größte Teil des Lebens wird als Angst empfunden, und es ist ein relativ erwartetes und vertrautes Gefühl.
Andere Emotionen verstehen
Wenn Sie versuchen zu verstehen, welche Gefühle (primäre Emotionen) unter Ihrer Angst sein könnten, ist das erste, was Sie tun müssen, sich diese Frage zu stellen. Wenn Sie sich der Möglichkeit öffnen, dass Sie verletzt, enttäuscht oder trauernd sind, anstatt Angst zu haben, machen Sie große Fortschritte, wenn Sie sich selbst verstehen, eine größere emotionale Intelligenz besitzen und die Fähigkeit haben, Ihre Situation zu verbessern andere zugrunde liegende Gefühle.
Wenn Sie eine Art von Angst haben, dann ist Ihre Angst wahrscheinlich am richtigen Ort. Probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es Ihre Sorgen reduzieren und Ihnen helfen kann, Veränderungen im Leben zu bewirken, die tatsächlich Ihre negativen Gefühle lindern, anstatt Ihre Erfahrung zu verpassen und fortwährend für "keinen Grund" sorgen, wie viele Menschen mit GAD neigen dazu, zu tun.
Verweise:
Mayo-Klinik. Generalisierte Angststörung. http://www.mayoclinic.org/disease-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562