Rauchen ist eine der schwierigsten Süchten, die es zu überwinden gilt. Daher ist es nur natürlich, dass Sie alles versuchen, was Ihnen helfen könnte. Viele Raucher suchen natürliche Heilmittel, um ihnen zu helfen, aufzuhören, aber nicht alle von ihnen sind effektiv oder wirklich sicher für Sie zu verwenden.
Wenn Sie natürliche Alternativen suchen, um Ihnen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören , gibt es einige, die Sie versuchen könnten.
Es gibt jedoch keine Garantie, dass sie funktionieren werden. Viele Menschen, die erfolgreich kündigten, nutzten mehrere Ansätze, einschließlich Beratung oder ein Unterstützungssystem.
Akupunktur
Akupunktur ist eine übliche Therapie, die manche Menschen verwenden, um ihnen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Die verwendeten Akupunkturnadeln sind meist hauchdünn. Sie werden in verschiedene Punkte im Ohr eingeführt, wo sie für ungefähr 20 Minuten bleiben.
Für die Hilfe zwischen den Sitzungen bieten viele Akupunkteure winzige Kugeln (die Größe der Spitze eines Kugelschreibers), die mit unsichtbarem Klebeband am Ohr befestigt sind. Wenn ein Verlangen nach Zigaretten aufkommt, wird der Raucher angewiesen, sanft auf den Ball zu drücken, was den Akupunkturpunkt stimuliert.
Eine fünfjährige Studie in Hongkong mit 5.202 Rauchern kam zu dem Schluss, dass Akupunktur sowohl eine wirksame als auch eine sichere Methode zur Raucherentwöhnung ist. Es stellt fest, dass die Anzahl der Zigaretten pro Tag sank und dass die durchschnittliche Zeit bis zum Rückfall 38,71 Tage betrug.
Die Anzahl der Akupunktursitzungen hatte einen signifikanten Einfluss auf den Erfolg, wobei die meisten Teilnehmer innerhalb des ersten Monats acht Sitzungen erhielten.
Johanniskraut
Das Kraut Johanniskraut ( Hypericum perforatum ) wird hauptsächlich für Depressionen verwendet. Forscher haben versucht herauszufinden, ob es auch für die Raucherentwöhnung wirksam ist.
Die Ergebnisse sind gemischt.
Die meisten der frühen Studien fanden heraus, dass sehr wenige Menschen erfolgreich mit der Einnahme von Johanniskraut, auch mit Beratung, beenden. Eine Studie, die das Kraut untersucht, bietet jedoch einen interessanten Hintergrund.
Die Forscher bemerken, dass Johanniskraut bei jeder Depression, die mit dem Beenden kommt, helfen kann. Das hilft jedoch nicht beim tatsächlichen Beenden, auch wenn Sie sich während des Übergangs möglicherweise besser fühlen. In der Studie begannen sie, die Kräuterzusätze zwei Wochen vor dem Stichtag zu nehmen.
Obwohl Johanniskraut bei alleiniger Einnahme als einigermaßen sicher erscheint, kann es die Wirksamkeit verschreibungspflichtiger und rezeptfreier Medikamente beeinträchtigen. Dazu gehören Antidepressiva, Medikamente zur Behandlung von HIV-Infektionen und Aids, Medikamente gegen Organabstoßung bei Transplantationspatienten und orale Kontrazeptiva.
Johanniskraut wird nicht für schwangere oder stillende Frauen, Kinder oder Menschen mit bipolarer Störung oder Leber- oder Nierenerkrankungen empfohlen.
Ginseng
Ginseng verhindert nachweislich die durch Nikotin ausgelöste Freisetzung des Neurotransmitters Dopamin. Dopamin macht Menschen nach dem Rauchen gut und ist Teil des Suchtprozesses.
Obwohl es faszinierend ist, haben bisher keine Studien untersucht, ob Ginsengpräparate Menschen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören.
Hypnotherapie
Die nächste Frage vieler Menschen ist, ob Hypnotherapie helfen kann. Es klingt wie eine gute Alternative zu verschreibungspflichtigen und frei verkäuflichen Raucherentwöhnungsmitteln, aber ist es effektiv?
Laut einer randomisierten Studie ist die Hypnotherapie nur geringfügig wirksamer als die Intervention zur Rezidivprophylaxe. Nach drei Tagen des Nichtrauchens wurden die Teilnehmer in eine der beiden Gruppen eingeteilt. Die Hypnotherapie-Gruppe hatte nach einem Jahr einen 29-prozentigen Erfolg, während 28 Prozent der Personen in der Beratungsgruppe gekündigt hatten.
In einer anderen Studie wurde Hypnotherapie mit herkömmlichen Nikotinersatztherapien (NRT) verglichen.
Die beiden wurden auch für einige der Krankenhauspatienten in der Studie kombiniert. Die Methoden wurden verwendet und befolgt, nachdem die Teilnehmer aus dem Krankenhaus entlassen wurden. Die Schlussfolgerung war, dass Hypnotherapie eine effektivere NRT in der langfristigen Abstinenz war, obwohl es keine Verbesserung gab, wenn die zwei Therapien kombiniert wurden.
Lobelia wird nicht empfohlen
Das Kraut Lobelia ( Lobelia inflata ) wurde gefördert, um Menschen zu helfen, die Auswirkungen des Nikotinentzugs zu bekämpfen, und es wird in vielen Anti-Raucher-Produkten gefunden. Der Wirkstoff in Lobelia ist Lobeline und es wird angenommen, dass ähnliche Wirkungen auf den Körper wie Nikotin haben.
Im Jahr 1993 untersagte die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) jedoch vorübergehend den Verkauf bestimmter Lobelia-Produkte, die zur Raucherentwöhnung angeboten wurden. Dem Bericht zufolge war der Grund, dass Beweise zeigten, dass sie nicht effektiv waren. Lobeline wurde seitdem auf eine Liste von Raucherentwöhnungsbestandteilen gesetzt, die eine FDA-Zulassung benötigen.
Spätere Untersuchungen haben gezeigt, dass Lobelin die Spiegel des Neurotransmitters Dopamin im Gehirn erhöhen kann, ähnlich wie bei Zigaretten. Dopamin beeinflusst die Stimmung und erzeugt Lustgefühle. Es gibt jedoch immer noch keine Beweise, die zeigen, dass Lobelia-Präparate Menschen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Lobelia ist ein potentiell giftiges Kraut, daher kann es nicht empfohlen werden. Es ist auch in der giftigen Pflanze Datenbank der FDA. Lobelie kann trockenen Mund, starkes Schwitzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Zittern, schnellen Herzschlag, Verwirrung, Krampfanfälle und Koma verursachen. In größeren Dosen kann es sogar zum Tod führen.
Menschen mit Herzerkrankungen, hohem Blutdruck, Herzerkrankungen, Tabakempfindlichkeit, Lähmungen, Krampfanfällen, Kurzatmigkeit oder Schockwellen sind besonders gefährdet. Schwangere und stillende Frauen und Kinder sollten niemals Lobelien nehmen.
Eine Anmerkung von
Wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass jedes Mittel zur Raucherentwöhnung beitragen kann, ist begrenzt. Ergänzungen wurden nicht auf Sicherheit geprüft und sind weitgehend unreguliert. Dies bedeutet, dass der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen kann.
Beachten Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder bei Einnahme von Medikamenten nicht erwiesen ist. Wenn Sie eine alternative Medizin in Erwägung ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt.
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