Obwohl manchmal übersehen, erweisen sich die Osterferien oft als eine Herausforderung für jemanden, der den Tod eines geliebten Menschen bekümmert. Den Hinterbliebenen fällt es nicht nur schwer, die mit Ostern verbundenen Traditionen, Rituale und Zusammenkünfte zu genießen, sondern der Urlaub kann auch die Tatsache unterstreichen, dass ein geliebter Familienmitglied oder Freund nicht mehr anwesend ist, was unsere Gefühle des Verlusts verstärkt.
Dieser Artikel bietet fünf Tipps, die Ihnen helfen, mit den Osterferien fertig zu werden, wenn Sie den Tod eines geliebten Menschen betrauern.
Delegieren Sie Ihre Ostern Aufgaben
Erwachsene betrachten die nichtreligiösen Aspekte von Ostern oft als "Kinderurlaub" und etwas, das ihnen entwächst, aber jeder Elternteil weiß, wie viel Vorbereitung im Voraus und hinter den Kulissen stattfindet, um diesen Urlaub speziell für ein Kind zu gestalten, das einen Besuch von Ostern erwartet Hase oder der Nervenkitzel der Jagd nach Ostereiern. Außerdem versammeln sich viele Familien am Ostersonntag zu einem besonderen Festmahl, das ebenfalls viel Planung, Einkaufen, Kochen, Putzen etc. erfordert.
Wenn Sie sich in diesem Jahr nicht an die Anstrengungen halten, die Ihre besonderen Ostertraditionen erfordern, oder wenn Ihr verstorbener Geliebter diese Dinge normalerweise behandelt, dann haben Sie keine Angst davor, Ihre Familienmitglieder und / oder Freunde zu bitten, Ihnen zu helfen . Die Trauer, die durch den Tod eines geliebten Menschen ausgelöst wird, hat einen echten physischen, mentalen und emotionalen Tribut an die Hinterbliebenen, und aus einer Vielzahl von Gründen fehlt Ihnen möglicherweise die Energie und / oder das Interesse, dieses "übliche" Fest zu feiern.
Bitten Sie deshalb diejenigen, die Ihnen am nächsten sind, um Hilfe und delegieren Sie alle Aufgaben oder Aufgaben, die Sie momentan nicht tun können - vorausgesetzt, sie sind bereit und Sie bleiben sensibel für die Tatsache, dass sich jemand auch nach dem Tod fühlen könnte.
Überspringe Osteranbetung wenn nötig
Nach dem Tod eines nahe stehenden Menschen hinterfragen viele Hinterbliebene ihre religiösen / spirituellen Überzeugungen und ihren Glauben im Allgemeinen.
Diese Gefühle können auftreten, wenn sich ein Todesfall plötzlich, unerwartet oder unter tragischen Umständen oder nach dem Verlust eines Neugeborenen, Babys, Kindes oder eines anderen, der "vor seiner Zeit" stirbt, zeigt.
Darüber hinaus kann Trauer unser Verhalten erheblich verändern, wenn wir versuchen, mit einem Verlust fertig zu werden. Menschen, die normalerweise die Gesellschaft anderer suchen und / oder genießen, könnten zum Beispiel das starke Verlangen verspüren, mehr als sonst allein zu bleiben, oder einfach nicht das Gefühl haben, in der Öffentlichkeit auszugehen. Andere wiederum machen sich Sorgen, dass sie es wegen ihres inneren Schmerzes und ihrer Angst nicht zusammenhalten oder "ein mutiges Gesicht machen können".
Unabhängig davon, ob deine Ostertraditionen den Besuch eines Gottesdienstes beinhalten, aber du fühlst dich nicht danach oder sorgst dich, dass du zu emotional wirst, dann gib dir einen Pass und lass es dieses Jahr aus . Tun Sie stattdessen alles, was Sie für diesen Urlaub brauchen, um besser mit Ihrer Trauer fertig zu werden ( siehe "Cope Ugly" weiter unten ). Ihre Kirche oder Ihr Gotteshaus wird nicht zu Staub zerfallen, wenn Sie während dieses besonderen Gottesdienstes nicht anwesend sind, und Sie können Ihre übliche Anwesenheit nächstes Jahr während der Osterferien fortsetzen, wenn Sie sich dazu bereit fühlen.
Antizipieren Sie den Urlaub / saisonale Verbindung
In der christlichen religiösen Tradition signalisiert der Ostersonntag "Wiedergeburt", dh die Auferstehung Jesu nach seinem Tod vor der Kreuzigung drei Tage zuvor.
Aus einer breiteren, säkularen Perspektive weisen die Osterfeiertage für viele Menschen oft auf eine Zeit hin, in der auffällige Anzeichen des Frühlings deutlicher werden, was metaphorisch den Triumph des Lebens über den Tod (Frühling gegen Winter) signalisiert. Bäume und Blumen fangen um Ostern herum an zu blühen; die Schneefälle oder der starke Regen des Winters beginnen zu sinken, wenn erhöhter Sonnenschein Temperaturen erhöht; es ist Zeit, unsere Häuser wieder zu öffnen und wieder die Natur zu genießen; etc.
Aus diesen Gründen und vielen anderen, bewusst oder unbewusst, ist es üblich, Ostern mit "Leben" zu assoziieren und frühere glückliche Frühlingsgedächtnisse an den Verstorbenen zu erinnern .
Dieser Feiertags- / Jahreszeitenverband kann deine Gefühle des Verlustes um Ostern herum auslösen oder verstärken. Daher ist es wichtig, diese Verbindung zu verstehen und sogar vorherzusehen, damit du deine Trauer effektiver bewältigen kannst.
Sprich mit deinem Kind
Wenn Sie dieses Jahr Schwierigkeiten haben, mit Ostern fertig zu werden, und Sie ein Kind haben, dann könnte der Urlaub auch für Ihre Kinder nach dem Verlust von jemandem in der Nähe genauso schwierig sein. Mit Kindern über den Tod zu sprechen ist selten einfach, aber ein Kind versteht oder fühlt (in unterschiedlichem Maße) mehr, als die meisten Erwachsenen nach dem Tod eines geliebten Menschen erkennen. Selbst wenn Sie nicht über den Verlust um Ihre Kinder sprechen, können sie dennoch die nonverbalen Hinweise, die Sie zeigen, wie Traurigkeit, Tränen oder Depression, die die Stimmung und / oder das Verhalten Ihres Kindes beeinflussen können, aufgreifen.
Leider glauben einige Eltern / Erziehungsberechtigte an einen oder mehrere trauerbezogene Mythen über Kinder und Jugendliche, wie junge Kinder nicht trauern, die sich schnell von dem Verlust erholen, oder dass es am besten ist, Kinder nicht durch das Reden über den Tod zu traumatisieren. Wenn Sie unsicher sind, wie gut Ihr Kind damit zurechtkommt oder wie viel es "weiß" oder versteht, dann bietet der Osterurlaub eine großartige Gelegenheit, Ihrem Kind zu helfen, seine Trauer auszudrücken, indem es gemeinsam ein spezielles Buch liest und eine Gedenkbaum oder Strauch, oder einfach eine ehrliche, offene Konversation über deine Gefühle. Sich die Zeit zu nehmen, die Trauerreaktion Ihres Kindes zu beurteilen und zu verstehen, kann nicht nur ihm helfen, den Verlust auf gesunde Weise zu verarbeiten, sondern wird auch die Tatsache verstärken, dass keiner von Ihnen allein in Ihrer Trauer ist .
Cope hässlich
Wie unsere Fingerabdrücke ist die Art, wie wir auf den Tod eines geliebten Menschen reagieren, einzigartig. Wie oben erwähnt, nehmen Kummer und Trauer einen echten physischen, mentalen und emotionalen Tribut an Körper, Geist, Herz und Seele, aber keine zwei Menschen erfahren Verlust auf die gleiche Weise. Während einige Trauernde zum Beispiel Unterstützung von einer Kummerunterstützungsgruppe suchen, werden andere versuchen, mit dem Verlust durch die Hilfe und Kameradschaft von Freunden oder Familienmitgliedern fertig zu werden oder einfach allein, innerlich und privat. Andere versuchen es jedoch, indem sie sich in einem Projekt, einer Leidenschaft oder einem Hobby verlieren. durch ehrenamtliche Arbeit, um anderen zu helfen; indem Sie eine Reise machen, um Erinnerungen an ihre Geliebte zu vermeiden; etc.
Der Punkt ist, dass genau wie Ihre Beziehung mit dem Verstorbenen einzigartig war, so ist auch Ihre Trauer Reaktion. Es gibt keine vorhersehbaren "Stadien" der Trauer; Keine Anzeichen auf der "Reise" zeigen an, wie weit du fortgeschritten bist oder wie weit du noch gehen musst. Am wichtigsten ist, dass es keinen richtigen oder richtigen Weg gibt, den Tod von jemandem zu betrauern, den du liebst . Ignorieren Sie daher gutgemeinte Ratschläge oder Vorschläge von denen in Ihrer Umgebung, wenn Sie nicht glauben, dass Ihnen das weiterhilft. Achte nicht auf diese kleine innere Stimme, die dir sagt, dass du das tun sollst, oder dass du dich schuldig fühlst, wenn du das nicht tust.
Tu stattdessen, was immer du denkst oder fühlst, könnte dir helfen, mit deinem Kummer heute oder für die nächsten Stunden oder sogar für die nächsten paar Minuten umzugehen . Wenn Sie denken, einkaufen gehen oder in den Spa oder für einen Spaziergang helfen, dann tun Sie es. Wenn Ihnen der Besuch des Ostergottesdienstes oder der Urlaub in Ihrer Familie am Herzen liegt, dann helfen Sie es, wenn Sie nicht Lust haben oder denken, dass es Ihnen nicht hilft. George Bonanno, Ph.D., prägte den Begriff "Coping hässlich", um die Idee zu unterstreichen, dass der Umgang mit Trauer / Trauma "nicht unbedingt etwas Schönes sein muss; es muss nur die Arbeit erledigen."
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Quellen:
"Die Fähigkeit des Menschen, sich im Angesicht eines möglichen Traumas zu behaupten " von George A. Bonanno, Ph.D., und Anthony D. Mancini, Ph.D., Februar 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Abgerufen 10. März 2016. Autorensammlung.