Tibetische Klangschalen sind eine Art Glocke, die vibriert und beim Spielen einen satten, tiefen Ton erzeugt. Auch als Klangschalen oder Himalaya-Schalen bekannt, sollen tibetische Klangschalen Entspannung fördern und kraftvolle Heilkräfte bieten.
Buddhistische Mönche haben in der Meditation lange tibetische Klangschalen benutzt. Darüber hinaus verwenden einige Wellness-Praktiker (einschließlich Musiktherapeuten, Massagetherapeuten und Yogatherapeuten) tibetische Klangschalen während der Behandlung.
Verwendet für tibetische Klangschalen
Die Menschen benutzen tibetische Klangschalen für viele Zwecke, einschließlich Stressabbau und Schmerzlinderung. Manche Menschen benutzen die Schalen in Kombination mit anderen Heilmethoden, wie Meditation und tiefes Atmen.
Viele Befürworter behaupten, dass die Schwingungen einer Klangschale positive Veränderungen im Körper bewirken können, indem sie Stress reduzieren, die Zellen "harmonisieren" und "das Energiesystem des Körpers ausgleichen". Einige behaupten auch, dass tibetische Klangschalen das Immunsystem stimulieren und wohltuende Veränderungen der Gehirnwellen bewirken können.
Die Vorteile von tibetischen Klangschalen
Sehr wenige wissenschaftliche Studien haben trotz ihrer langen Anwendungsgeschichte den möglichen Nutzen tibetischer Klangschalen untersucht.
Eine der verfügbaren Studien ist ein Bericht der Schweizer Zeitschrift Research in Complementary Medicine . Für die Studie wurden 54 Menschen mit chronischen Schmerzen, die von der Wirbelsäule herrührten, entweder sechs Sitzungen der Klangschalen-Therapie, einer Placebo- Behandlung oder überhaupt keiner Behandlung zugewiesen.
Studienergebnisse zeigten, dass Mitglieder der Klangschalengruppe und der Placebogruppe eine signifikante Abnahme der Schmerzintensität erfahren. Die Autoren der Studie fanden auch heraus, dass sowohl die Klangschalen-Therapie als auch die Placebo-Therapie eine stressreduzierende Wirkung auf die Teilnehmer hatten.
Angesichts dieser Befunde schlussfolgerten die Autoren der Studie, dass die Wirksamkeit der Klangschalen-Therapie zur Schmerzlinderung nicht bestätigt werden konnte.
Eine Vorstudie, die 2014 im American Journal of Health Promotion veröffentlicht wurde, untersuchte die Vorteile einer gezielten Entspannungssitzung mit 12 Minuten Klangschalen und fand eine stärkere Reduktion des systolischen Blutdrucks und der Herzfrequenz im Vergleich zur Ruhe vor einer gezielten Entspannungssitzung.
Wie man eine singende Schüssel benutzt
Um den Klang mit einer Klangschale zu erzeugen, drücken Sie den beiliegenden Hammer in einer kreisförmigen Bewegung fest gegen die Außenkante oder den Rand der Schale. Wenn Sie einen hellen, klaren Ton hören, können Sie die Bewegung verlangsamen. Verwenden Sie Ihren vollen Arm, um die Bewegung zu machen, anstatt nur Ihr Handgelenk zu drehen.
Sie können auch die gleiche kreisförmige Bewegung gegen den äußeren Bauch der Schüssel machen. Zusätzlich können Sie die Schüssel vorsichtig anschlagen, bevor Sie mit der Kreisbewegung beginnen.
Wo finde ich sie?
Die Tibetischen Klangschalen werden auch in einigen Meditationszentren, Yogastudios, Musikshops und Geschäften, die sich auf New-Age-Produkte spezialisiert haben, verkauft. Befürworter schlagen vor, dass Schalen mit höherer Qualität mehr Resonanzgeräusche erzeugen.
Das wegnehmen
Obwohl es wenig wissenschaftliche Unterstützung für die heilende Wirkung von tibetischen Klangschalen gibt, kann die Verwendung solcher Schalen die entspannenden Effekte von Stressmanagementtechniken wie Meditation, tiefes Atmen und geführte Bilder verbessern.
Studien zeigen, dass jeder dieser Aktivitäten durch die Minderung des Stresses zu einem allgemeinen Wohlbefinden beitragen kann.
Quellen:
> Landry JM. Physiologische und psychologische Effekte einer Himalaya-Klangschale in der Meditationspraxis: Eine quantitative Analyse. Am J Gesundheit Promot. 2014 Mai-Juni; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Behandlung mit Crystal Singing Bowls für chronische Rückenschmerzen und chronobiologische Aktivitäten - eine randomisierte kontrollierte Studie. Forsch Komplement. 2008 Juni; 15 (3): 130-7.
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