Auch wenn es so aussieht, als würde der Ruhestand eine Zeit sein, in der Sie sich endlich entspannen und die Früchte Ihrer Arbeit genießen können, kann dies manchmal zu Depressionen führen. Warum passiert das und was können Sie dagegen tun?
Gründe für Depression nach dem Ruhestand
Für viele Menschen bringt Arbeit ein Gefühl von Nützlichkeit und Zweck. Es besteht ein lebenslanger Wunsch, ein guter Versorger für die eigene Familie, ein Überflieger und ein nützlicher Teil der Gesellschaft zu sein.
Das Selbstgefühl der Person ist sehr stark an das gebunden, was sie für ihren Lebensunterhalt tut; und mit dem Ruhestand kann ein Gefühl des Verlusts auftreten, was eine Person zurücklässt, die darum kämpft zu verstehen, wer sie ist und was ihr Wert ist.
Ein weiterer Grund für die Depression ist, dass sich die Dynamik zu Hause verändert. Wenn einer oder beide Ehegatten einen Teil des Tages außerhalb des Hauses verbracht haben und zu Hause waren, verbringen beide Ehegatten möglicherweise mehr Zeit zu Hause zusammen. Die Rollen können sich ändern, und ein größerer Bedarf an gemeinsamen Entscheidungen kann auftreten. Bis ein neues Gleichgewicht erreicht ist, kann es zu Konflikten kommen, da sich jeder Ehepartner auf die neue Situation einstellt.
Schließlich kann der Ruhestand als eine Erinnerung an die Tatsache angesehen werden, dass die Person älter wird und Angst vor Tod, Krankheit und Behinderung besteht.
Wie mit Depressionen nach dem Ruhestand zu bewältigen
Viele Experten empfehlen die folgenden Tipps, um neuen Rentnern einen leichteren Übergang in die nächste Lebensphase zu ermöglichen:
- Bleibe aktiv. Tun Sie etwas, um Körper und Geist aktiv zu halten, indem Sie einen Kurs besuchen, Sport treiben, Freiwilligenarbeit leisten oder sogar eine Teilzeitstelle annehmen.
- Stärkung der sozialen und familiären Bindungen. Besuchen Sie Ihre Kinder oder bieten Sie an, Ihre Enkelkinder zu babysitten. Nehmen Sie sich Zeit, um mit Freunden an Aktivitäten teilzunehmen. Besuchen Sie Ihr lokales Gemeindezentrum und suchen Sie Aktivitäten auf, die Ihnen Spaß machen, damit Sie neue Freunde finden können.
- Finde einen neuen Sinn für den Zweck. Vielleicht kannst du ehrenamtliche Arbeit in Bezug auf deine frühere Karriere leisten? Oder haben Sie sich schon immer für eine bestimmte Sache interessiert? Einen neuen Weg zu finden, um deinem Leben einen Sinn zu geben, wird den Sinn für den Zweck wiederherstellen, den du einmal durch Arbeit gefunden hast.
- Erfülle deine Träume. Vielleicht wollten Sie schon immer lernen, ein Musikinstrument zu spielen oder vielleicht zu reisen? Jetzt ist die perfekte Zeit. Sie haben die Freiheit und Sie sind noch jung genug, um es zu genießen. Tue es!
- Entwickeln Sie einen Zeitplan. Wenn Sie es gewohnt sind, Ihren gesamten Arbeitstag zu planen, kann es sehr beunruhigend sein, einen völlig unstrukturierten Tag zu verbringen. Stellen Sie stattdessen einen Zeitplan für sich selbst auf und erstellen Sie festgelegte Zeiten, in denen Sie rund um das Haus arbeiten, Sport treiben oder Freiwilligenarbeit leisten.
Was, wenn meine Depression ernster ist?
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Depression nicht einfach weggeht oder es beginnt ernsthaft in Ihr Leben einzugreifen, ist es möglich, dass Sie professionelle Hilfe für Major Depressive Disorder suchen müssen. Symptome der Major Depression sind:
- Fühlen Sie sich traurig, deprimiert oder einfach nur leer
- Das Interesse an Dingen verlieren, die Sie früher gerne getan haben
- Sich irritierbar oder unruhig fühlen
- Probleme haben, morgens zu schlafen oder aufzuwachen
- Änderungen in Appetit oder Gewicht haben
- Probleme haben zu denken, Entscheidungen zu treffen oder sich zu erinnern
- Müdigkeit die ganze Zeit fühlen
- Sich wertlos oder übermäßig schuldig fühlen
- Hilflos oder hoffnungslos fühlen
- Nachdenken über Tod oder Selbstmord
Wenn Sie mehrere dieser Symptome haben, dann ist es eine gute Idee, Ihren Hausarzt zur Beurteilung zu sehen. Er wird Ihnen einige Fragen stellen und einige Tests durchführen, um festzustellen, ob Ihre Depressionssymptome auf eine andere Ursache zurückzuführen sind, wie zum Beispiel medizinische Beschwerden oder Medikamente, die Sie einnehmen. Wenn diese Dinge ausgeschlossen werden können, können Sie Depressionen haben.
Wenn Sie Depressionen haben, gibt es mehrere sehr wirksame Behandlungen, wie Antidepressiva , Psychotherapie und Beratung, die Ihnen helfen können, wieder auf die Beine zu kommen.
Ihr Arzt kann sich dafür entscheiden, Ihnen Medikamente zu verschreiben, oder er kann sich dafür entscheiden, Sie zur Unterstützung an einen Psychiater oder einen anderen Psychiater zu verweisen. Im Allgemeinen ist die beste Behandlung für Depression eine Kombination aus Medikamenten und Therapie oder Beratung, aber Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um herauszufinden, was das Beste für Sie ist.
Quellen:
"Anpassung an den Ruhestand" MensLine Australien. MensLine Australien.
Chamberlin, Jamie. "Ausscheidende Minds wollen es wissen." Überwachen . American Psychological Association. 45.1 (Januar 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Wie man den Ruhestands-Blues schlägt." Forbes . Forbes.com, LLC. Veröffentlicht am: 10. Mai 2013.