Beleidigt und verletzt fühlen. Niemals messen. Auf Eierschalen gehen. Wenn diese Aussagen deine Beziehung beschreiben, ist es wahrscheinlich, dass du emotional missbraucht wirst. Im Allgemeinen ist eine Beziehung emotional missbräuchlich, wenn es ein konsistentes Muster von missbräuchlichen Worten und Mobbing-Verhaltensweisen gibt, die das Selbstwertgefühl einer Person abnutzen und ihre geistige Gesundheit untergraben.
Darüber hinaus können mentale oder emotionale Misshandlungen, die am häufigsten bei Verabredungen und in eheähnlichen Beziehungen vorkommen, in jeder Beziehung auftreten, einschließlich unter Freunden, Familienmitgliedern und Mitarbeitern.
Emotionaler Missbrauch ist eine der schwersten Formen des Missbrauchs, die es zu erkennen gilt. Es kann subtil und heimtückisch oder offen und manipulativ sein. Wie auch immer, es zerbricht das Selbstwertgefühl des Opfers und sie beginnen an ihren Wahrnehmungen und ihrer Realität zu zweifeln.
Das zugrundeliegende Ziel emotionalen Missbrauchs besteht darin, das Opfer durch Diskreditierung, Isolation und Stummschaltung zu kontrollieren. Am Ende fühlt sich das Opfer gefangen. Sie sind oft zu verwundet, um die Beziehung länger auszuhalten, aber sie haben auch zu viel Angst, um zu gehen. Also wiederholt sich der Zyklus nur, bis etwas getan ist.
Der Einfluss von emotionalem Missbrauch
Wenn ein emotionaler Missbrauch schwerwiegend und andauernd ist, kann ein Opfer sein gesamtes Selbstempfinden verlieren, manchmal ohne eine einzige Markierung oder Prellung. Stattdessen sind die Wunden für andere unsichtbar, verborgen in Selbstzweifeln, Wertlosigkeit und Selbsthass, die das Opfer empfindet.
Tatsächlich sagen viele Opfer, dass die Narben von emotionalem Missbrauch viel länger andauern und viel tiefer sind als jene von körperlichem Missbrauch .
Im Laufe der Zeit erodieren die Beschuldigungen, Beschimpfungen , Beschimpfungen , Kritiken und Gasbefeuerungen das Selbstempfinden eines Opfers so sehr, dass sie sich selbst nicht mehr realistisch sehen können.
Folglich beginnt das Opfer mit dem Missbraucher zuzustimmen und wird innerlich kritisch. Sobald dies geschieht, werden die meisten Opfer in der missbräuchlichen Beziehung gefangen, weil sie glauben, dass sie niemals für andere gut genug sein werden.
Emotionaler Missbrauch kann sich sogar auf Freundschaften auswirken, weil emotional missbrauchte Menschen sich oft darüber sorgen, wie die Menschen sie wirklich sehen und ob sie sie wirklich mögen. Schließlich werden sich die Opfer von Freundschaften zurückziehen und sich isolieren, überzeugt, dass niemand sie mag. Darüber hinaus kann emotionaler Missbrauch eine Reihe von gesundheitlichen Problemen verursachen, von Depressionen und Angstzuständen bis hin zu Magengeschwüren, Herzklopfen, Essstörungen und Schlaflosigkeit.
Wie man emotionalen Missbrauch in Ihrer Beziehung aufspürt
Denken Sie bei der Untersuchung Ihrer eigenen Beziehung daran, dass emotionaler Missbrauch oft subtil ist. Daher kann es sehr schwierig sein, sie zu erkennen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu erkennen, ob Ihre Beziehung missbräuchlich ist oder nicht, hören Sie auf und überlegen Sie, wie die Interaktionen mit Ihrem Partner, Freund oder Familienmitglied Sie fühlen lassen. Wenn Sie sich bei jeder Interaktion verletzt, frustriert, verwirrt, missverstanden, deprimiert, ängstlich oder wertlos fühlen, sind die Chancen hoch, dass Ihre Beziehung emotional missbräuchlich ist.
Hier sind Anzeichen dafür, dass Sie sich in einer emotional missbräuchlichen Beziehung befinden. Denken Sie daran, auch wenn Ihr Partner nur eine Handvoll dieser Dinge tut, sind Sie immer noch in einer emotional missbräuchlichen Beziehung. Fallen Sie nicht in die Falle, sich selbst zu sagen "Es ist nicht so schlimm" und minimieren Sie ihr Verhalten. Denken Sie daran, jeder verdient es, mit Freundlichkeit und Respekt behandelt zu werden.
Emotional missbräuchliche Menschen zeigen unrealistische Erwartungen . Einige Beispiele umfassen:
- Unzumutbare Forderungen an Sie stellen
- Ich erwarte, dass Sie alles beiseite legen und ihre Bedürfnisse erfüllen
- Sie verlangen, dass Sie Ihre ganze Zeit zusammen verbringen
- Unzufrieden sein, egal wie sehr du es versuchst oder wie viel du gibst
- Sie zu kritisieren, dass Sie Aufgaben nicht gemäß ihren Standards erfüllen
- Erwarte dich, ihre Meinungen zu teilen (du darfst keine andere Meinung haben)
- Es wird verlangt, dass du genaue Daten und Zeiten nennst, wenn du über Dinge sprichst, die dich verärgern (wenn du das nicht kannst, lehnen sie das Ereignis ab, als ob es nie passiert wäre)
Emotional missbräuchliche Menschen machen dich ungültig . Einige Beispiele umfassen:
- Ihre Wahrnehmungen oder Ihre Realität unterminieren, verwerfen oder verzerren
- Sich weigern, deine Gefühle zu akzeptieren, indem du versuchst zu definieren, wie du dich fühlen sollst
- Sie müssen erklären, erklären und erklären, wie Sie sich fühlen
- Beschuldige dich "zu empfindlich", "zu emotional" oder "verrückt" zu sein
- Sich weigern, Ihre Meinungen oder Ideen anzuerkennen oder zu akzeptieren
- Ihre Wünsche, Wünsche und Bedürfnisse als lächerlich oder unverdient ablehnen
- Schlage vor, dass deine Wahrnehmungen falsch sind oder dass du dir nicht trauen kannst, indem du Dinge sagst wie "du sprengst das übertrieben aus" oder "du übertreibst"
- Beschuldige dich selbstsüchtig, bedürftig oder materialistisch zu sein, wenn du deine Wünsche oder Bedürfnisse ausdrückst (die Erwartung ist, dass du keine Wünsche oder Bedürfnisse haben solltest)
Emotional missbrauchende Menschen schaffen Chaos . Einige Beispiele umfassen:
- Startargumente um zu streiten
- Verwirrende und widersprüchliche Aussagen machen (manchmal auch "Crazy-Making" genannt)
- Drastische Stimmungsschwankungen oder plötzliche emotionale Ausbrüche haben
- Nitpicking auf Ihre Kleidung, Ihre Haare, Ihre Arbeit und mehr
- So unberechenbar und unvorhersehbar zu sein, dass Sie sich fühlen, als würden Sie auf Eierschalen gehen
Emotional missbrauchende Menschen benutzen emotionale Erpressung . Einige Beispiele umfassen:
- Sie manipulieren und kontrollieren, indem Sie sich schuldig fühlen
- Sie in der Öffentlichkeit oder privat zu demütigen
- Verwenden Sie Ihre Ängste, Werte, Mitgefühl oder andere heiße Tasten, um Sie oder die Situation zu kontrollieren
- Ihre Fehler übertreiben oder sie aufzeigen, um die Aufmerksamkeit abzulenken oder zu vermeiden, Verantwortung für ihre schlechten Entscheidungen oder Fehler zu übernehmen
- Leugnen, dass ein Ereignis stattgefunden hat oder herumliegt
- Dich bestrafen, indem du die Zuneigung zurückhältst
Emotional missbrauchende Menschen handeln überlegen und berechtigt . Einige Beispiele umfassen:
- Dich wie dich zu behandeln, sind minderwertig
- Sie für ihre Fehler und Mängel tadeln
- Ich zweifle alles an, was du sagst, und versuchst, dich zu verleugnen
- Witze auf Ihre Kosten machen
- Ihnen sagen, dass Ihre Meinungen, Ideen, Werte und Gedanken dumm, unlogisch sind oder "keinen Sinn ergeben"
- Zu dir herabreden oder herablassend sein
- Sarkasmus verwenden, wenn Sie mit Ihnen interagieren
- Handeln, als ob sie immer richtig sind, weiß, was am besten und schlauer ist
Emotional missbrauchende Menschen versuchen dich zu isolieren und zu kontrollieren . Einige Beispiele umfassen:
- Kontrollieren Sie, wen Sie sehen oder verbringen Sie Zeit mit Zeit mit Freunden und Familie
- Überwachen Sie Ihre Telefonanrufe, SMS, Social Media und E-Mails
- Beschuldigen Sie, betrogen zu werden und auf äußere Beziehungen eifersüchtig zu sein
- Ihre Autoschlüssel nehmen oder verstecken
- Sie möchten jederzeit wissen, wo Sie sich gerade befinden oder GPS verwenden, um jeden Ihrer Bewegungen zu verfolgen
- Behandeln Sie wie einen Besitz oder ein Eigentum
- Ihre Freunde, Familie und Kollegen kritisieren oder sich über sie lustig machen
- Eifersucht und Neid als Zeichen der Liebe nutzen und dich davor bewahren, mit anderen zusammen zu sein
- Sie zu zwingen, die ganze Zeit zusammen zu verbringen
- Controlling der Finanzen
7 Wege, mit emotionalem Missbrauch sofort umzugehen
Der erste Schritt im Umgang mit einer emotional missbräuchlichen Beziehung besteht darin, zu erkennen, dass dies geschieht. Wenn Sie in Ihrer Beziehung irgendeinen Aspekt emotionalen Missbrauchs erkennen konnten, ist es wichtig, dies in erster Linie anzuerkennen. Wenn du ehrlich über das bist, was du erlebst, kannst du wieder die Kontrolle über dein Leben übernehmen. Hier sind sieben weitere Strategien zur Rückgewinnung Ihres Lebens, die Sie heute in die Praxis umsetzen können.
Machen Sie Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu einer Priorität . Hören Sie auf, sich darum zu sorgen, die Person zu gefallen, die Sie missbraucht. Kümmere dich um deine Bedürfnisse. Tun Sie etwas, das Ihnen hilft, positiv zu denken und zu bestätigen, wer Sie sind. Achten Sie auch darauf, eine angemessene Menge an Ruhe zu bekommen und gesunde Mahlzeiten zu essen. Diese einfachen Schritte zur Selbstbehandlung können Ihnen helfen, mit den täglichen Belastungen emotionalen Missbrauchs Schritt zu halten.
Grenzen mit dem Missbraucher festlegen . Sagen Sie der beleidigenden Person fest, dass sie Sie nicht mehr anschreien, Sie Namen nennen, Sie beleidigen, unhöflich sein und so weiter. Sagen Sie ihnen dann, was passiert, wenn sie sich für dieses Verhalten entscheiden. Zum Beispiel, sagen Sie ihnen, dass, wenn sie Sie Namen nennen oder beleidigen Sie die Unterhaltung wird vorbei sein und Sie werden den Raum verlassen. Der Schlüssel ist, an deinen Grenzen zu folgen. Kommuniziere keine Grenzen, die du nicht behalten möchtest.
Hör auf, dir selbst die Schuld zu geben. Wenn Sie sich längere Zeit in einer emotional missbräuchlichen Beziehung befanden, könnten Sie glauben, dass etwas ernsthaft mit Ihnen nicht stimmt. Warum sonst würde jemand, der sagt, dass er dich liebt, so handeln, richtig? Aber du bist nicht das Problem. Missbrauch ist eine Wahl. Also hör auf, dich für etwas verantwortlich zu machen, über das du keine Kontrolle hast.
Erkenne, dass du die missbräuchliche Person nicht "reparieren" kannst . Trotz Ihrer besten Bemühungen werden Sie nie in der Lage sein, eine emotional missbrauchende Person zu verändern, indem Sie etwas anderes tun oder anders sein. Eine missbräuchliche Person trifft die Wahl, sich missbräuchlich zu verhalten. Erinnere dich daran, dass du ihre Handlungen nicht kontrollieren kannst und dass du für ihre Entscheidungen nicht verantwortlich bist. Das einzige, was du reparieren oder kontrollieren kannst, ist deine Antwort.
Beteiligen Sie sich nicht an einer missbräuchlichen Person . Mit anderen Worten, wenn ein Täter einen Streit mit Ihnen beginnt, anfängt, Sie zu beleidigen, Dinge von Ihnen verlangt oder mit Eifersucht tobt, versuchen Sie nicht, Erklärungen zu geben, ihre Gefühle zu beruhigen oder sich für Dinge zu entschuldigen, die Sie nicht getan haben. Geh einfach von der Situation weg, wenn du kannst. Sich mit einem Missbraucher einzulassen, bringt dich nur zu mehr Missbrauch und Herzschmerz. Egal wie sehr du es versuchst, du wirst nicht in der Lage sein, die Dinge in ihren Augen richtig zu machen.
Erstellen Sie ein Support-Netzwerk . Hör auf, über den Missbrauch, den du erlebst, still zu sein. Sprich mit einem vertrauenswürdigen Freund, einem Familienmitglied oder sogar einem Berater darüber, was du gerade erlebst. Nimm dir so viel Zeit wie möglich von der missbrauchenden Person und verbringe Zeit mit Menschen, die dich lieben und unterstützen. Dieses Netzwerk von gesunden Freunden und Vertrauten wird Ihnen helfen, sich weniger einsam und isoliert zu fühlen. Sie können auch die Wahrheit in Ihr Leben sprechen und Ihnen helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken.
Arbeite an einem Exitplan . Wenn Ihr Partner, Freund oder Familienmitglied nicht beabsichtigt, ihre schlechten Entscheidungen zu ändern oder daran zu arbeiten, werden Sie nicht in der Lage sein, für immer in der missbräuchlichen Beziehung zu bleiben. Es wird Sie körperlich und seelisch belasten. Abhängig von Ihrer Situation müssen Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen, um die Beziehung zu beenden. Jede Situation ist anders. Daher ist es am besten, Ihre Gedanken und Ideen mit einem vertrauenswürdigen Freund, Familienmitglied oder Berater zu besprechen.
Ein Wort von
Wenn Sie vermuten, dass Ihr Partner, Ihr Familienmitglied oder Freund Sie emotional misshandelt, wenden Sie sich an einen Berater, einen Anwalt oder einen Pastor, um Hilfe zu erhalten. Sie können auch die Nationale Häusliche Gewalt Hotline 1-800-799-SAFE (7233) anrufen oder ihre Website thehotline.org besuchen und sich online mit jemandem unterhalten.
> "Formen des Missbrauchs", Nationales Netzwerk zur Beendigung häuslicher Gewalt, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Ist das Missbrauch?" Die Nationale Häusliche Gewalt Hotline, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/