Wiederaufbau Ihres Lebens, wenn Ihr Ehepartner stirbt
Der Tod eines Ehepartners ist die ultimative Ehekrise. Eines Tages bist du verheiratet. Am nächsten Tag bist du Single, alleine und trauernd. Nichts ist für immer. Die Quintessenz ist, dass Sie wissen müssen, wie Sie auf dieser unwegsamen Passage durch ein Labyrinth von Details, Entscheidungen, Formen zum Ausfüllen, Schock, Einsamkeit, Wut, Verwirrung, Angst, gebrochenem Herzen und Depression reisen müssen.
Es kann aber auch Akzeptanz und Neubeginn geben.
"Jeder wird eines Tages alles verlieren, was er jemals geliebt oder umsorgt hat. Das ist die Wahrheit des Lebens selbst ... Aber unsere Trauer geht nicht nur darum, einen geliebten Menschen zu verlieren oder unserer eigenen Sterblichkeit gegenüberzutreten. Ob es einen Job verliert, eine Ehe, ein Traum, oder unsere Jugend, wir alle hatten unser Herz gebrochen. Jeder von uns hat unsere Unschuld verloren und Fehler gemacht und Schaden angerichtet und auf dem Weg geschädigt. Wir alle haben mit unseren individuellen Geschichten das Wann, Wo, Wie, Was und wer von unseren Herzensbrüchen ... Jede unserer Geschichten ist zärtlich einzigartig und doch haben wir alle eine Geschichte ... Trauer ist die menschliche Bedingung, die Bindung, die uns alle zusammenhält. " David Treadway, Ph.D., "Gute Trauer: Die Leiden unseres Lebens zu feiern." auf PsychologieToday.com (2012)
"Jeder erlebt den Verlust anders und das letzte, was Menschen brauchen, wenn sie unter schrecklichen Schmerzen leiden, ist zu fühlen, dass sie etwas falsch machen, weil sie keinen Weg finden, sich besser zu fühlen. Sich daran zu erinnern, dass manchmal nichts hilft, kann dich aufhalten dich selbst in der Mitte deiner Trauer zu beschuldigen. "
Will Schwalbe, "Der Verlust eines Geliebten: Wie man durchkommt" auf HuffingtonPost.com (2013)
Phasen des Todes und des Sterbens
Elisabeth Kübler-Ross hat vor vielen Jahren über die "Stadien der Trauer" geschrieben: Leugnung (Schock), Verhandeln, Wut, Depression und Akzeptanz. Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Stufen keine besondere Ordnung haben und dass einige Menschen sich wieder in einem Stadium befinden, von dem sie dachten, dass es bereits erobert wurde.
Diese Phasen sind ein normaler Teil der Trauer. Erlaube dir nicht, in einem bestimmten Zeitrahmen Dinge erledigen zu müssen. Sie werden den richtigen Zeitpunkt kennen, um Schubladen und Schränke zu leeren und mit persönlichen Gegenständen wie Brieftaschen und Geldbörsen umzugehen. Warte, bis du bereit bist.
"Und mein erster Punkt auf der Liste jedes Tages ist: Wach auf. Wenn ich das überprüfen kann, habe ich schon etwas getan und kann mit dem Geschäft des Lebens fortfahren und versuchen, die Erinnerung an diejenigen, die ich liebe, zu ehren länger hier. " Will Schwalbe, "Der Verlust eines Geliebten: Wie man durchkommt" auf HuffingtonPost.com (2013)
Es ist okay zu weinen, wenn dein Ehepartner stirbt
Schmerz ist notwendig. So sind Tränen. Weinen hilft. Weinen ist ein heilendes Gerät. Dr. Joyce Brothers beschreibt Tränen als "emotionale Erste Hilfe".
Tränen enthalten Leucin-Enkephalin, welches eines der natürlichen Schmerzmittel des Gehirns ist. Tränen enthalten auch ein Hormon, das die Sekretion von Tränen fördert - Prolaktin. Frauen haben mehr Prolaktin als Männer, was einer der Gründe ist, warum sie mehr weinen können als Männer.
Umgang mit anderen
Viele Menschen fühlen sich unwohl mit dem Tod. Als Ergebnis werden sie sagen und dumme Dinge tun. Versuche, diesen Leuten zu vergeben, die keine Ahnung haben, was sie tun oder sagen sollen.
Sie erkennen oft nicht, dass es in Ordnung ist, den Namen Ihres Ehepartners zu erwähnen oder Ihnen in die Augen zu sehen oder Sie zu umarmen.
Feiertage und besondere Tage für den überlebenden Ehepartner
Dein Leben ist verändert und verändert sich. Der Kalender wird eine andere Wirkung auf Sie haben, wenn Ihr Hochzeitstag, Valentinstag, besondere Ereignisse, Geburtstage und Feiertage kommen. Diese Daten müssen behandelt werden. Planen Sie voraus und tun Sie, was Sie tun möchten. Lass dich nicht von Familie und Freunden manipulieren.
In die Zukunft schauen
Dr. Joyce Brothers schrieb in ihrem Buch Verwitwet : "Und wenn es jemals einen anderen guten Mann geben sollte, mit dem ich mein Leben teile, wird es immer noch diese leere Ecke meiner Seele geben.
Ich weiß, was ich hatte und was ich verloren hatte. Ich hoffe, ich werde den Rest meines Lebens nicht alleine verbringen. Aber wenn ich es tue, werde ich mich nicht bemitleiden. Das Leben geht weiter und ich bin bereit, wieder an der Parade teilzunehmen. "
Die US-Volkszählung besagt, dass Witwer im Durchschnitt innerhalb von drei Jahren nach dem Tod ihrer Ehefrauen wieder heiraten und Witwen innerhalb von fünf Jahren wieder heiraten. Experten sagen jedoch, dass es wichtig ist, aus Liebe zu heiraten ... nicht, weil du einsam bist.
* Artikel aktualisiert von Marni Feuermann