1 - Expertenrat gerade rechtzeitig für die Feiertage
Die Ferien sind wieder bei uns. Damit kommt eine Menge Spaß, aber auch Stress. Die Feiertage können sogar in den stärksten Ehen Reibung verursachen! Geld, Familienmitglieder und Reisen sind einige der größten Herausforderungen, mit denen Sie sich als Paar in den Ferien beschäftigen werden.
Also, die Experten haben hervorragende Ratschläge, um die Herausforderungen dieser Jahreszeit zu meistern!
2 - Überspeisung, Budgetierung und Schenkung
Das Kämpfen um Geld passiert irgendwann in jeder Ehe. In der Tat streiten sich einige Paare regelmäßig darum. Daher ist es nicht verwunderlich, dass die Urlaubszeit ein Paar übermäßig stresst.
David Routt, ein lizenzierter professioneller Berater in Idaho, schlägt vor, sich als Familie zusammenzuschließen, um zu schreiben, wie viel Sie bereit sind, an diesem besonderen Tag zu verbringen. Außerdem sagt er, "teile die Summe nach Bedarf auf. Um das Ganze abzurunden, müssen alle in der Familie das Budget unterschreiben, wenn Sie können. Es sollte eine gewisse Übereinstimmung darüber herrschen, welche Auswirkungen die Nichtbefolgung des Budgets haben wird. "Der kanadische Psychologe Dr. Ganz Ferrance geht noch einen Schritt weiter. Er schlägt vor, "Beträge für bestimmte Einkäufe oder Aktivitäten zuzuteilen. Legen Sie diese Beträge in Umschläge. Sobald das Geld aus dem Umschlag läuft, ist das Einkaufserlebnis vorbei. "
Die in Los Angeles ansässige Psychologin Dr. Gretchen Kubacky hat auch einige nützliche Budgetierungstipps. Sie sagt: "Sieh dir die Weihnachtseinkäufe im Rahmen eines jährlichen Gesamtbudgets an und sei realistisch darüber, wie viel Prozent deines Budgets du für Geschenke ausgeben möchtest. Achte darauf, dass das Jahr auch voller Geburtstage, Jubiläen und Hochzeiten sein wird und Baby-Duschen. "Sie empfiehlt auch zu entscheiden, wer für den Einkauf verantwortlich sein wird. Sie glaubt: "Das wird Kämpfe abwehren, hast du was gemacht ?!" Kommentare und Budgetüberschreitungen, die bis ins neue Jahr reichen. "Ein weiterer Vorschlag von Dr. Kubacky ist es, schon früh mit anderen Familienmitgliedern und Freunden über Geschenkplä- ne zu diskutieren. Zum Beispiel, "das Schenken aufzugeben, wenn Sie es sich nicht leisten können, oder Sie wollen keinen Müll anhäufen, den Sie nicht wirklich brauchen oder brauchen."
Dr. Ferrance denkt, dass es viel Druck gibt, um es mit den Kindern richtig zu machen, "Geld ist nicht gleich Erinnerungen." Er merkt auch, "viele Eltern stellen wirklich unrealistische Erwartungen und Forderungen an sich selbst, um sicher zu stellen Erlebnisse für ihre Kinder. Ihre Anwesenheit, Zeit, Aufmerksamkeit und Freude werden Ihre Kinder fühlen und sich daran erinnern. "Michelene Wasil, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in San Diego, stimmt mit diesen Gefühlen überein. Sie möchte, dass Eltern sich fragen: "Hast du versucht, anstelle von Geschenken Wohltätigkeiten zu geben? Das kann den Einkaufsdruck lindern. "Sie schlägt auch vor, mehr Zeit zusammen zu verbringen, statt nur Geld auszugeben. Wasils andere Ideen sind zum Beispiel, "sich als Familie bei Gemeindeveranstaltungen zu engagieren oder eine Familie in Not zu wählen und zu geben".
3 - Familienbeziehungen
Dann ist da die Familie. Einige, die du liebst, andere, die du hasst und einige, die du gerne hasst. Unabhängig davon, wie du über sie fühlst, wirst du besser damit umgehen, wenn du weißt, dass du und dein Partner einander den Rücken gekehrt haben.
Rabbi Shlomo Slatkin, ein lizenzierter professioneller Berater und Therapeut für Paare in Maryland, hat einige ausgezeichnete Ratschläge, wie man mit toxischen Familienmitgliedern Grenzen setzen kann. Er schlägt vor, deine Gefühle mit Liebe und Respekt zu artikulieren. Er ist auch der Meinung, dass es in Ordnung ist, Ihre Eltern daran zu erinnern, dass Sie beide Erwachsene sind, die Ihre eigenen Entscheidungen treffen können. "Leider kennen wir alle Eltern, die es schwer haben, Grenzen zu respektieren. In diesen Fällen müssen Sie vielleicht etwas fester sein, bis sie die Botschaft bekommen ", sagt Rabbi Slatkin. Er fährt fort zu sagen, dass "ein offener Dialog über Ihre Ängste und Erwartungen" rund um Urlaubspläne Paaren die Möglichkeit geben wird, Strategien zu diskutieren, um mit möglichen Konflikten umzugehen. "Diese Einheitsfront zu präsentieren, wird bessere Ergebnisse bringen und den Ehestress reduzieren", sagt Rabbi Slatkin.
John Livesay, auch bekannt als "The Pitch Whisperer", hat einige Tipps für den Umgang mit schwierigen oder dysfunktionalen Familienmitgliedern. Das erste ist "eine Geschichte erzählen". Damit wollen sie eine positive Geschichte erzählen, um eine Familienbande zu ermöglichen. Sie raten zu einem als Paar, um das Gespräch zu beginnen. "Geschichten können Familienüberlieferungen sein, wie" erinnere mich an die Zeit, in der Großvater Omas Blusen in den Ofen legte, um sie zu trocknen? " oder sie können neue Geschichten sein, die das Beste aus dem, was die Familie darstellt, verstärken ", sagt Livesay. Er betont, dass die Geschichten drei Schritte enthalten sollten: zu überwindendes Problem, Lösung und Lösung.
Livesay empfiehlt auch, sich auf die "Knopfdruck" -Fragen vorzubereiten und eine Antwort im Voraus vorzubereiten. "Du weißt, dass sie fragen werden. Sie tun es jedes Mal, wenn Sie sie sehen. Wann wirst du eine Familie gründen? Hast du von dieser tollen neuen Diät gehört? Wirst du bald einen besseren Job bekommen? Bereite dich vor und stimme zu, als Paar, auf deine Antworten und bleibe dabei. "Er fährt fort:" Defensiv zu werden ist nicht die Antwort. Angenommen, sie kommen von einem guten Ort - und denken Sie daran, dass unterschiedliche Generationen unterschiedliche Erwartungen in Bezug auf ihr Leben und ihre Karriere haben. "
Dr. Ramani Durvasula, Psychologe und Psychologe, ist sich bewusst, dass giftige Menschen und Familienmitglieder Urlaub sehr anstrengend machen und sogar gesunde Beziehungen testen können. Sie glaubt, dass die besten Strategien aus dem "Management der Erwartungen" kommen können. Dr. Durvasula sagt: "Handeln Sie nicht überrascht, wenn Familienmitglieder so handeln wie jedes Jahr." Ihre Empfehlung ist es, "einen großen Bogen zu machen", indem sie es leicht haben Liste von oberflächlichen Themen, über die man reden kann, wie das Wetter, Sport oder die Filme). Außerdem sagt sie, "um einige anmutige Ausreden zu haben, um sich von diesen Leuten zu entfernen".
Wie Dr. Durvasula, Livesay, sagt auch, eine Exit-Strategie im Voraus vorzubereiten. "Wenn du weißt, dass du wahrscheinlich verlierst, bevor das Dessert serviert wird, mach eine Entschuldigung, um zu gehen. Du wirst es von Beginn der Versammlung an klarstellen wollen, dass "wir uns leider ein bisschen früh ausklinken müssen", also scheint es keine Reaktion auf ein Gespräch oder eine bestimmte Person zu sein. Da Livesay nicht in der Lage ist, aus irgendeinem Grund körperlich zu gehen, sagt er: "Stellen Sie sicher, dass Sie irgendwo im Haus oder draußen einen Zufluchtsort haben, an dem Sie sich abkühlen können."
Wasil stimmt diesem Rat zu, aber sie betont nachdrücklich, dass Paare "einander den Rücken kehren müssen". Zum Beispiel schlägt sie vor, ein Notsignal an Ihren Partner zu senden, um es bei Bedarf zu verwenden. "Wenn du weißt, dass Tante Eleanor ein totaler Antagonist ist - achte darauf, dass dein Partner achtsam ist, wenn du mit ihr in einer Ecke steckst! Vielleicht kreiere ich ein "Hilf mir" Wort oder einen Satz wie "Ich mag Mangos wirklich", lässt deinen Partner wissen, dass du in Not bist, damit er dich einwerfen und wegsteuern kann. Selbst ein einfacher Blick durch den Raum, um Ihre Notlage zu signalisieren, kann helfen, sich in die Ecke gedrängt zu fühlen und gibt Ihrem Partner die Chance, zu Ihrer Rettung zu kommen ", erklärt Wasil.
Alle Experten sind sich einig, dass sie versuchen, die Ferien amüsant zu halten und sich auf die Kinder zu konzentrieren. "Weißt du noch, wie du als Kind den ganzen Tag damit verbracht hast, mit deinem neuen Spielzeugset zu spielen?", Fragt Dr. Duvasula. Sie sagt, du solltest auch runterkommen und mit den Kindern spielen, "es geht sowieso um sie." Spielen und Spaß haben kann Menschen zusammenbringen. "Manchmal ziehen sogar die streitsüchtigsten Familienmitglieder ein wenig Stachel aus", sagt Dr. Duvasula.
4 - Reisen
Wie oft haben Sie während der Ferienzeit an einem Flughafen gesessen und gedacht: "Was habe ich mir dabei gedacht ?!" Reisen während der verkehrsreichsten Zeit des Jahres kann das Schlimmste in beiden hervorbringen.
Hier erfahren Sie, wie Sie das Beste daraus machen können
Eine Expertin für Expatriate-Familien, Julia Simens, weiß, wie man mit Urlaubsreisen umgeht. Sie behauptet, dass "das Geld für ein Hotelzimmer oft gut ausgegebenes Geld ist!" Sie kommentiert: "Selbst wenn das Haus der Familie viel Platz hat, ist es eine gute Idee, etwas persönlichen Raum einzubauen, um den Urlaub zu retten. Übernachten Sie in einem Hotel, um über Jetlag hinwegzukommen oder einen ruhigen Ort während des langen Tages zu haben. "Sie empfiehlt, einen Platz nahe genug zu haben, dass Sie die Kinder für eine Stunde dorthin bringen können, wenn Sie sich neu gruppieren müssen . "Wenn Sie nur mit Ihrem Ehepartner reisen, lassen Sie eine Person bei der Familie zurück und lassen Sie die andere Person Zeit, sich neu aufzuladen. Dann ändern Sie die Positionen ", erklärt Simens.
Vor der Reise bemerkt Dr. Ferrance, dass die Leute "bis zur letzten Minute arbeiten, ins Auto springen oder das Rote Auge aus der Stadt herausholen". Er erklärt: "Du wirst viel eher kämpfen, wenn du müde bist, hungrig oder gestresst. Machen Sie sich selbst (und allen, mit denen Sie in Kontakt kommen) einen Gefallen - ruhen Sie sich aus und essen Sie, bevor Sie losziehen. "Er rät den Menschen außerdem, automatisch etwa 25% zusätzliche Zeit für Verzögerungen und Nebenkosten einzuplanen, um Stress und Frustration zu reduzieren passiert sowieso. Am Ende Ihrer Reise rät Dr. Durvasula den Leuten, nicht "den Boden zu berühren, der am Tag nach Ihrer Rückkehr läuft". Stattdessen "baue ich Zeit für die Selbstpflege wie Bewegung, Meditation, Zeit mit Nicht-Familienfreunden, um die zwischenmenschlichen Forderungen nicht belästigen zu lassen", sagt sie.
5 - Du wirst überleben
Wasil weist darauf hin: "Denk daran, du hast letztes Jahr überlebt und du wirst dieses Jahr wiederkommen."
Ob es sich um Taschengeld, Reisen oder den Umgang mit der Familie handelt, Paare scheinen während der Ferienzeit unnötigen Druck auf sich selbst auszuüben. Die Experten haben gute Ratschläge gegeben, um gesund zu bleiben, wenn es um die Herausforderungen dieser Jahreszeit geht. Und Dr. Durvasua hat einen letzten Gedanken: "Ihr Leben muss kein Lifestyle-Magazin sein. Einfach ist besser, und wir erinnern uns oft daran, dass der Maler mit mehr Wärme versagt als der unberührte Tisch. "