Vermeiden Sie einen Rückfall mit diesen Tools
Die Heimreise zum College kann eine der aufregendsten und befreiendsten Zeiten im Leben sein. Es kann jedoch auch beängstigend und emotional herausfordernd sein. In vielen Fällen bringt das College neue Lebensformen, den Verlust der üblichen sozialen Unterstützung, härtere Akademiker, weniger Struktur und besseren Zugang zu Drogen und Alkohol. Dieser Übergang kann sogar die stabilste Wiederherstellung der Essstörung in Frage stellen.
Erfahren Sie, was Sie tun können, um diesen Übergang reibungslos und ohne Essstörung zu machen.
Erstens, bitte überlegen Sie sorgfältig, ob Sie bereit sind für das College oder ob Sie von der Verzögerung der Hochschule profitieren könnten, um sich zuerst auf die Genesung zu konzentrieren. Vor dem Übergang zum College werden mindestens sechs Monate stabiler Erholung empfohlen. Sie sollten flexibel in einer Vielzahl von Einstellungen essen können. Wenn eine Erholung nicht stark ist, kann dies zu einem Rückfall führen.
Wählen Sie Ihr College mit Erholung im Kopf
Wenn Sie Colleges besuchen und darüber nachdenken, wohin Sie gehen möchten, ist es nicht nur wichtig, eine großartige Stadt und ein College zu wählen, das Ihre Hauptwahlmöglichkeit bietet. Es ist auch wichtig darüber nachzudenken, wie das College Ihre Genesung unterstützen oder behindern kann. Bietet das College Beratungsdienste an? Ist es in der Nähe von zu Hause oder weit weg? Finden Sie ein kleineres College, das unterstützender ist als eine größere Schule?
Seien Sie realistisch über Ihren Zeitplan
Das erste Semester des College kann für jeden eine Herausforderung sein. Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Klassen auswählen und Ihren Zeitplan erstellen. Seien Sie ehrlich mit sich selbst, wie viele Semesterstunden Sie wirklich bewältigen können, ohne ausgebrannt zu werden.
Sie sollten auch überlegen, Kurse zu belegen, die Sie in diesem Semester als weniger herausfordernd betrachten, statt sich auf Klassen zu konzentrieren, die stressig sein und viel Zeit und Energie in Anspruch nehmen.
Dies gilt auch für Ihre außerschulischen Aktivitäten. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu viele Verpflichtungen eingehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Zeit haben, können Sie jederzeit Dinge zu Ihrem Zeitplan hinzufügen.
Einrichten der Beratungsdienste, bevor Sie gehen
Selbst wenn Sie sich schon eine Weile in Genesung befinden, ist es eine kluge Idee, einen Berater zu finden (entweder auf dem Campus oder außerhalb des Campus) und einen Termin zu vereinbaren, nachdem Sie angekommen sind. Wenn Sie anfangen, mit Ihrer Essstörung (oder anderen Problemen) zu kämpfen, haben Sie bereits jemanden, mit dem Sie darüber reden können. Wenn die Dinge reibungslos verlaufen, nutzen Sie einfach den Termin, um sich mit jemandem vor Ort in Verbindung zu setzen. Wenn Sie derzeit einen Therapeuten und / oder Ernährungsberater aufsuchen, sorgen Sie dafür, dass Ihr vorheriges Behandlungsteam Aufzeichnungen an Ihren neuen Berater weiterleitet. Dies erleichtert den Übergang.
Planen Sie Ihre Mahlzeiten
Essen in einer neuen Umgebung kann für viele Studenten in der Genesung eine Herausforderung darstellen. Das Essen wird anders sein, als Sie es gewohnt sind zu Hause zu essen. Manchmal ist die Cafeteria nur für eine begrenzte Zeit geöffnet, was es schwierig macht, eine Mahlzeit zu bekommen, wenn Sie eine Klasse haben, die sich überschneidet. Begrenzte gastronomische Möglichkeiten und ein Mangel an Unterstützung bei den Mahlzeiten können auch auslösen und stressig sein.
Finden Sie heraus, was Sie auf dem Campus und außerhalb des Campus finden. Suchen Sie unterstützende Menschen, mit denen Sie regelmäßig essen und arbeiten Sie mit Ihrem Ernährungsberater zusammen , um mögliche Kombinationen von Lebensmitteln zu erstellen. Sie können auch Arten von Lebensmitteln betrachten, die leicht in Ihrem Zimmer gespeichert werden können. Wenn Sie mit Essattacken zu kämpfen haben, sollten Sie planen, nur begrenzte Mengen von nicht auslösenden Lebensmitteln zu kaufen, um sie griffbereit zu haben.
Identifizieren Sie mögliche Herausforderungen
Arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten, Ernährungsberater oder einer Hilfsperson zusammen, um mögliche Herausforderungen für Ihre Genesung zu erkennen. Dazu gehören sicherlich offensichtliche Symptome Ihrer Essstörung, aber auch Dinge, die vielleicht nicht so offensichtlich sind, wie das Überspringen des Frühstücks oder das beginnende Gefühl, ängstlich und / oder depressiv zu sein.
Sie sind vielleicht aktiver als in der High School. Viele Studenten machen sehr viel zu Fuß. Denken Sie daran, dass Sie für dieses erhöhte Aktivitätslevel möglicherweise mehr Nahrung benötigen.
Sucht Unterstützung
Eine der hilfreichsten Methoden, mit denen Kunden berichten, dass sie bei der Wiederherstellung unterstützt werden, ist die Verbindung mit unterstützenden Personen. Zu einem College zu gehen, wo man vielleicht niemanden kennt, kann die Verbindung schwierig machen. Planen Sie im Voraus, dass Sie regelmäßig mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu Hause anrufen oder mit Skype telefonieren. Such Leute aus, mit denen du dich in der Schule verbinden kannst. Dies können Personen sein, die Sie in Ihrem Wohnheim, in Klassen oder in verschiedenen Schülergruppen treffen. Es kann beängstigend sein, sich selbst dort hinzustellen und neue Freundschaften zu schließen, aber Sie sind es wert!
Unabhängig davon, wie viel Planung und Aufwand Sie für den Übergang zum College vorbereiten, kann es immer noch schwierig sein. Und Sie können immer noch einen Rückfall erleben. Mach dich nicht fertig. Wenn Ihnen das passiert, vereinbaren Sie einen Termin und gehen Sie erneut in Behandlung. Je schneller Sie mit der Behebung der Probleme beginnen, desto schneller sind Sie in der Wiederherstellungsphase.
Hinweis für Eltern
Wenn Sie ein Elternteil eines College-Studenten sind, der eine Essstörung hatte, wird ein College-Vertrag empfohlen. Dies ist eine Vereinbarung zwischen den Eltern und dem Schüler, in der Bedingungen festgelegt sind, die erforderlich sind, damit der Schüler auf dem College bleiben kann (Dinge wie die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, keine Essstörung und regelmäßige Gewichtskontrollen). Der Vertrag sollte auch angeben, was die Eltern tun werden, wenn diese Bedingungen nicht erfüllt werden (z. B. die Aufsicht erhöhen, das Kind nach Hause bringen usw.). Einen Vertrag zu haben, mit dem Sie und Ihr Kind einverstanden sind, kann helfen, die Wiederherstellung der Essstörung aufrecht zu erhalten und Ihnen etwas Ruhe zu geben, was für Sie zweifellos auch ein schwieriger Übergang ist.