Vivid Dreams of REM Fade schnell und Bedingungen können Rückruf unterdrücken
Wenn du morgens aufwachst und enttäuscht bist, dass du dich wieder an keine Träume erinnerst, die du über Nacht gehabt hast, könntest du fragen: Warum kann ich mich nicht an meine Träume erinnern? Erfahren Sie mehr über die Natur von Träumen, die Assoziation von lebhaften Träumen mit REM-Schlaf (Rapid Eye Movement), normale Schlafmuster und das Muster des Träumens, Auslöser von Traumerinnerungen wie unbehandelte Schlafapnoe und wie Sie lernen, sich besser an Ihre Träume zu erinnern.
Was ist ein Traum?
Fast jeder hat irgendwann im Leben einen Traum gehabt; Selbst Blinde sind bekannt dafür zu träumen. Die Häufigkeit von Traumerinnerungen kann variieren oder sogar an bestimmten Punkten im Leben verschwinden. Ein Traum ist eine Reihe von Gedanken, Bildern oder Empfindungen, die im Schlaf während des Schlafes auftreten. Es ist eine Funktion des Gehirns. Träumen kann auftreten, wenn bestimmte Regionen des Gehirns durch sequenzierte elektrische Muster und chemische Aktivität aktiviert werden.
Lebhafte Träume - wie ein Film, der bei dir als Schauspieler vorkommt - sind mit dem Schlaf der schnellen Augenbewegung (REM) verbunden. Dieser Schlafzustand wurde zuerst von William Dement, MD, PhD entdeckt, der als der Vater der Schlafmedizin galt. REM ist mit intensiver Aktivität im Gehirn verbunden. Tatsächlich verbraucht das Gehirn im REM genauso viel Energie (und Glukose) wie im Wachzustand. Die Muskeln, die die Augen kontrollieren, sind aktiv, ebenso wie das Zwerchfell, das für die Aufrechterhaltung der Atmung verantwortlich ist.
Der Rest der wichtigsten Skelettmuskulatur des Körpers ist in diesem Zustand gelähmt. Dies verhindert, dass das Ausagieren von Träumen auftritt (und dass Anomalien der Regulierung sowohl für Schlaflähmung als auch für REM-Schlafverhaltensstörung verantwortlich sind).
Der genaue Zweck des Träumens wird noch untersucht. Es scheint eine wichtige Rolle bei der Gedächtniskonsolidierung zu spielen, einschließlich der Eliminierung irrelevanter Erlebnisse am Tag.
Es ist auch wichtig zu lernen und Probleme zu lösen.
Seltsamerweise ist es möglich, im Nicht-REM-Schlaf fragmentarische Träume zu erleben. Dazu gehören die leichteren Phasen des Schlafs (genannt Stadium 1 und 2) und des Slow-Wave-Schlafs (Stadium 3). Es wird angenommen, dass der Traumgehalt von Nicht-REM einfacher ist. Es kann der Traum eines Bildes, einer Idee oder eines Konzepts sein, das statischer ist. Wenn REM-bezogene Träume ein Film sind, können Nicht-REM-Träume mit einem Foto verglichen werden.
Die Natur der Träume und ihre spezifische Bedeutung war seit Jahrtausenden ein Thema von Interesse. Der berühmte Neurologe und Begründer der Psychiatrie, Sigmund Freud, hat das Thema in seinem bahnbrechenden Werk von 1900, " Die Traumdeutung" , erforscht. Über die wissenschaftliche Grundlage für die Interpretation des Traumgehalts gibt es keinen Konsens; Reflexion und Ableitung von Bedeutung können am besten als persönliche Übung reserviert werden.
Die normalen Muster des Träumens im Schlaf
Es ist normal zu träumen, aber es ist üblich, sich nicht an die Träume zu erinnern. Der Traumzustand kann durch Messungen im Rahmen eines diagnostischen Polysomnogramms identifiziert werden, einschließlich der Aufzeichnung des Elektroenzephalogramms (EEG), des Elektrookulogramms (EOG) und des Elektromyogramms (EMG).
Zu den verräterischen Anzeichen von REM-Schlaf gehören ein aktives Gehirn, schnelle Augenbewegungen und ein vorübergehender Verlust des Muskeltonus.
REM-Schlaf tritt in Intervallen während der ganzen Nacht auf. Die erste Periode von REM kann 90 bis 120 Minuten in der Nacht bemerkt werden. Wenn es früh in weniger als 15 Minuten auftritt, kann dies ein Zeichen von Narkolepsie sein. REM-Perioden verlängern sich gegen Morgen. Daher kann das letzte Drittel der Nacht hauptsächlich REM-Schlaf beinhalten. Es ist üblich, morgens aus der letzten Periode von REM aufzuwachen.
Nur weil sie nicht zurückgerufen werden, sind die mit dem REM-Schlaf verbundenen Träume wahrscheinlich immer noch vorhanden.
Es kann von Nacht zu Nacht und über die Lebensspanne hinweg variieren. Was erklärt den Mangel an Traumerinnerung?
Warum Träume vergessen werden können
Es gibt ein paar mögliche Erklärungen für Träume, die nicht erinnert werden können. Erstens ist es möglich, dass der REM-Schlaf nicht auftritt (oder zumindest nicht so stark wie normal auftritt). Medikamente können den REM-Schlaf unterdrücken. Insbesondere scheinen Antidepressiva einen starken Einfluss zu haben, indem sie den Beginn oder die Menge des REM-Schlafs verzögern. Alkohol kann auch als REM-Schlafmittel wirken, zumindest bis es abklingt.
Wenn REM-Schlaf auftritt, werden die damit verbundenen lebhaften Träume möglicherweise nicht zurückgerufen. Wenn es einen Übergang vom REM-Schlaf zu einem anderen Schlafzustand gibt (meistens Stadium 1 oder Stadium 2), können die Träume vergessen werden, bevor das Bewusstsein wiederhergestellt wird.
In der Regel verblassen Träume nach dem Aufwachen schnell. Die elektrischen Signale und chemischen Signaturen, die die Erfahrung des Traumes ausmachen, können verschwinden, wenn Wachheit folgt, wie eine Nachricht, die auf einen beschlagenen Spiegel geschrieben wird und verschwindet, wenn der Dampf verdampft. Es ist möglich, dass Elemente des Traumes später am Tag zurückgerufen werden, vielleicht ausgelöst durch eine Erfahrung, die den gleichen Bereich des Gehirns reaktiviert, der den Traum über Nacht geschaffen hat.
Besonders denkwürdige Träume können einen Eindruck hinterlassen, der Jahrzehnte überdauert. Das Erinnern des Traumes an eine andere Person kann helfen, die Erinnerung zu stabilisieren. Träume (oder Albträume), die mit intensiven Emotionen verbunden sind, einschließlich Angst, können ebenfalls im Gedächtnis bleiben. Die Amygdala ist ein Bereich des Gehirns, der helfen kann, diese emotionsgeladenen Träume auszulösen.
Es ist wahrscheinlicher, dass Träume in Erinnerung bleiben, wenn der Zustand des REM-Schlafs fragmentiert ist. Wecker unterbrechen notorisch den REM-Schlaf gegen Morgen. Es ist möglich, wieder einzuschlafen und die gleiche Traumerfahrung wiederholt zu betreten.
Schlafstörungen können sich auf den Traumabruf auswirken. Unbehandelte obstruktive Schlafapnoe kann ebenfalls zu einem fragmentierten REM-Schlaf beitragen, da eine gestörte Atmung aufgrund der Entspannung der Atemwegsmuskulatur auftritt. Für einige kann dies zu einem erhöhten Traumabruf führen (einschließlich Träumen von Ertrinken oder Ersticken). Schlafapnoe kann ebenfalls zu REM-Schlafentzug führen, und eine effektive CPAP-Therapie kann einen tiefgreifenden Rückfall des REM-Schlafs verursachen. Menschen mit Narkolepsie erleben auch plötzliche Schlafübergänge, die zu Traumerinnerungen, schlafbezogenen Halluzinationen und Schlaflähmung beitragen. Schlechte Schlafgewohnheiten, Stress und psychiatrische Zustände können den Schlaf ebenfalls fragmentieren und das Träumen und die Erinnerung erhöhen.
Wege, Träume besser zu erinnern
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Traumerinnerung zu verbessern, ziehen Sie eine einfache Änderung in Betracht: Führen Sie ein Traumtagebuch. Indem man einen Stift und ein Blatt Papier (oder vielleicht einen Notizblock oder ein leeres Notizbuch) auf dem Nachttisch neben dem Bett hält, wird es schnell möglich, Träume sofort nach dem Erwachen aufzunehmen, bevor sie eine Chance hatten, zu verblassen. Dies kann zu Verbesserungen beim Traumabruf führen. Wenn die gekritzelten Noten später am Morgen interpretiert werden können, könnte es möglich sein, über die Bedeutung der Träume nachzudenken.
Ein Wort von
Träume sind ein faszinierender Teil des Schlafes und das Leben wird durch eine angereicherte Erfahrung dieser Phänomene verbessert. Obwohl Sie sich vielleicht geärgert fühlen, wenn Sie sich nicht an Träume erinnern, seien Sie versichert, dass dieser Zustand des Schlafes wahrscheinlich immer noch auftritt. Die Vorteile, die sich aus der Speicherverarbeitung, dem Lernen und der Problemlösung ergeben, sind wahrscheinlich knapp unterhalb der Oberfläche des Bewusstseins. Wenn Sie einschlafen, stellen Sie sich eine Welt vor, die vielleicht auch in der Nacht zu Ihnen kommen könnte.
> Quellen:
> Dement, W und Kleitman, N. "Das Verhältnis der Augenbewegungen während des Schlafes zur Traumaktivität: Eine objektive Methode für das Studium des Träumens." Journal of Experimental Psychology . 1957 Mai; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. Die Traumdeutung . Übersetzt von James Strachey. Grundlegende Bücher, Inc. , 1955.