Schlafprobleme und Lösungen
Ein Schlafspezialist von der Universität von Michigan, Dr. Beth Malow, hat erklärt, dass verheiratete Paare fast ein Drittel ihres Lebens verbringen, zusammen zu schlafen.
Sie ermutigt verheiratete Paare zu kuscheln. Viele Eheexperten glauben, dass friedliches Zusammensein eine Ehe gesund erhalten kann .
Warum ein Bett teilen?
Warum teilen sich die Menschen ein Bett mit einem Ehepartner, wenn sie besser schlafen würden, wenn sie es nicht tun würden?
Normalerweise lautet die Antwort: Selbst wenn Sie nicht die beste Nachtruhe bekommen, finden Sie Trost und emotionale Intimität beim gemeinsamen Schlafen.
Was, wenn Sie nicht gut zusammen schlafen können?
Was, wenn Sie mit Ihrem Ehepartner nicht gut schlafen können? Du bist nicht allein.
Viele Ehepaare haben Probleme beim Zusammenschlafen. Wenn Sie aufgrund der Schlafgewohnheiten Ihres Partners Schwierigkeiten haben, eine gute Nachtruhe zu bekommen, zwei Einzelbetten bekommen oder im Falle von Schnarchen, können getrennte Schlafzimmer die beste Lösung sein.
Schlafen zusammen Statistiken
Laut einer Studie der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2001 heiratete mehr als jeder zehnte (12%) Amerikaner allein. Darüber hinaus beeinflusst die niedrigere eheliche Zufriedenheit die Schlafgewohnheiten laut der Umfrage.
Fast die Hälfte derjenigen, die weniger befreundet sind (47%), sagen, dass sie heute weniger schlafen als vor fünf Jahren, und mehr als drei Viertel leiden eher unter Schlafproblemen als ihre glücklich verheirateten Kollegen (77% gegenüber 69) %). "
Kein Wunder, die Umfrage zeigte auch, dass es in Haushalten mit Kindern mehr Schlafprobleme gibt. "Verheiratete Menschen mit Kindern haben unter der Woche durchschnittlich weniger Schlaf als Kinder ohne Kinder (6,7 vs. 7,2 Stunden / Nacht), und Singles ohne Kinder (7,1 Std.)
Mehr als einer von zehn verheirateten Erwachsenen (12%) mit Kindern berichtet, dass sie typischerweise mit einem Kind schlafen; Eine große Mehrheit dieser Erwachsenen (81%) berichtet von einem Schlafproblem. "
Gründe für Schlafprobleme
Hier sind Situationen, die Schlafprobleme für Paare verursachen können.
- Uneinigkeit darüber, wer welche Seite des Bettes bekommt
- Unterschiedliche Schlafpositionen
- Temperatur des Raumes
- Um zu kuscheln oder nicht zu kuscheln
- Blatt-Texturen
- Alarm
- Werfen und Drehen
- Zähneknirschen
- Grad der Ruhe
- Mitten in der Nacht aufstehen
- Die Größe des Bettes
- Die Festigkeit des Bettes
- Schnarchen
- Ein Fenster geöffnet haben
- Schlafen mit Kindern oder Haustieren
- Albträume
- Wütend ins Bett gehen
- Schlafwandeln
- Anzahl der Kissen
- Anzahl der Decken
- Erregungssyndrom
- Zeit ins Bett zu gehen
- Wann morgens aufstehen
- Schlaflosigkeit
Schlafpositionen
Wenn Sie zusammen schlafen können, empfehlen viele Schlafexperten "löffeln". Dies ist die Schlafposition, in der die Menschen wie Löffel ineinander schlafen. Es wird angenommen, dass diese Schlafposition die Intimität und den Stress erhöht.
Manchmal sorgen sich Menschen, weil ihr Ehepartner mit dem Rücken zu ihnen schläft oder weit weg im Bett zu sein scheint. Springe nicht voreilige Schlüsse.
Obwohl Schlafpositionen in einer Ehe eine rote Fahne sein können, sagen Experten, dass es in einer Ehe keine "guten" oder "schlechten" Schlafpositionen gibt.
John Dittami: "In meinem Fall werden mein Partner und ich vor dem Schlafengehen Zeit miteinander reden oder kuscheln, aber nach etwa 10 oder 15 Minuten dreht sie sich um, und ich drehe mich um, und jeder von uns erstellt unsere eigenen, separaten Covers.
Ich weiß, dass ich schnarche, also hilft das ein bisschen. Die einzelnen Briefe sind wie unsere Version eines Friedensvertrages. "
Quelle: Corrie Pikul. "Was die Schlafexperten tun, um eine gute Nachtruhe zu bekommen." Oprah.com.
Beste Lösung: Kompromiss
Was machen Sie also, wenn Sie unterschiedliche Schlafgewohnheiten haben? Wege zu Kompromissen finden. Wenn das nicht funktioniert, seien Sie realistisch und betrachten Sie getrennte Schlafzimmer oder Einzelbetten.
Separate Schlafzimmer oder Einzelbetten können Ihre Ehe retten. Wenn Paare zuerst zusammen schlafen, sind sie bereit, Komfort zu opfern, um nahe bei ihrem Partner zu sein. Nach etwa fünf Jahren wollen viele Menschen einfach wieder gut schlafen.