Studieren für Prüfungen kann eine sehr stressige Erfahrung sein, wenn Sie ADHS haben. Sie könnten feststellen, dass Sie viel mehr Zeit für das Examen verbringen als andere Studenten, aber Ihre Noten spiegeln nicht Ihre Bemühungen wider. Dies kann dazu führen, dass Sie sich enttäuscht, frustriert und demotiviert fühlen.
4 herausfordernde Bereiche sind ...
- Entscheiden Sie, welche Themen für das Studium am wichtigsten sind
- Studieren für die Prüfung in den Wochen vor der Prüfung (anstatt auf die letzte Minute zu warten)
- In der Lage sein, sich hinzusetzen und sich auf das Lernen zu konzentrieren
- Das Material lesen und erinnern
Hier sind einige ADHS freundliche Tipps, um Ihnen zu helfen, für Ihre Prüfungen zu lernen.
1) Am Anfang des Semesters
Verbinde dich mit deinem Lehrer
Die Vorbereitung auf Prüfungen beginnt früh! Denken Sie zu Beginn des Semesters oder Schuljahres daran, sich Ihrem Lehrer vorzustellen. Eine positive, kommunikative Beziehung zu Ihrem Lehrer oder Professor kann einen großen Unterschied machen, vor allem, wenn sie sich mit Lernproblemen auskennen, die mit ADHS in Verbindung gebracht werden können. Wenn nicht, teilen Sie ihnen mit, welche Bereiche für Sie schwieriger sind und welche Strategien Sie beim Lernen anwenden. Dadurch weiß Ihr Lehrer, dass Sie proaktiv sind und gut im Unterricht arbeiten. Es korrigiert auch Fehleinschätzungen, die der Lehrer möglicherweise hat, da manchmal ADHS-Verhalten so aussehen kann, als ob Sie nicht motiviert oder interessiert wären, z. B. wenn Sie ein paar Minuten zu spät zum Unterricht kommen, aus dem Fenster schauen oder eine Frist verpassen.
Klassennotizen
Notizen in der Klasse zu machen kann schwierig sein, wenn Sie ADHS haben. Wenn Sie Anspruch auf eine Unterkunft für Studenten haben, erhalten Sie möglicherweise einen Schreiber. Dies ist, wenn das Büro der Studenten Behinderung für einen Schüler in Ihrer Klasse arrangiert, um Ihnen eine Kopie ihrer Notizen zu geben. Wenn Sie diese Unterkunft jedoch nicht formell erhalten, können Sie einen Schüler in der Klasse, der gut organisiert ist und gut in der Kenntnisnahme ist, identifizieren und fragen, ob er bereit wäre, Notizen zu teilen.
Das Einholen der Kursnotizen ist ein wichtiger Teil der Prüfungsvorbereitung.
2) Ungefähr 1 Monat vor der Prüfung
Themen
Wenn ein Prüfungstermin näher rückt, fragen Sie Ihren Lehrer nach spezifischen Informationen darüber, welche Themenbereiche in der Prüfung behandelt werden.
Beispielsweise:
Welche Kapitel oder Lesungen werden in der Prüfung sein?
Werden die Vorlesungen die Hauptquelle für die Prüfung sein?
Wenn Ihr Lehrer ein Beurteilungsblatt ausgegeben hat, fragen Sie nach seiner Hilfe, damit Sie Bereiche zum Lernen priorisieren können.
Wenn Sie kein Bewertungsblatt haben, sammeln Sie Handzettel, alte Quizfragen, Aufgaben zum Thema und den Klassenlehrplan. Bringen Sie diese mit, wenn Sie sich mit dem Lehrer treffen, um Hilfe bei der Priorisierung von Studienbereichen für den Test zu erhalten.
Format
Fragen Sie den Lehrer über das Format der Prüfung und welche Art von Fragen Sie erwarten sollten. Wird es Multiple-Choice-, Essay- oder Problemlösungen geben? Müssen Sie sich Fakten merken oder anwenden? Müssen Sie Begriffe definieren, vergleichen und kontrastieren oder argumentieren und Punkte unterstützen? Dadurch erhalten Sie mehr Informationen zum Lernen.
Planung
Einige Studenten überspringen die Planungsphase, weil sie ihre Zeit zum Lernen nutzen möchten. Die Planung dauert jedoch relativ kurz, und es wird Ihnen helfen, allnachts und Angst vor dem Prüfungstag zu vermeiden.
Während deiner Planungszeit solltest du das Material, das du studieren musst, in überschaubare Brocken zerlegen, damit es nicht so überwältigend wirkt. Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie es brauchen, vielleicht einen Freund, Tutor, Lehrer, Trainer oder Elternteil. Richten Sie einen Prüfungszeitplan ein.
Entscheide, was du zuerst lernen wirst. Manche Leute machen es besser, zuerst die härteren, weniger bekannten Bereiche des Studiums aus dem Weg zu räumen. Andere fühlen sich motivierter, wenn sie in der Lage sind, die leichteren oder interessanteren Aspekte zuerst zu vervollständigen.
Für viele Studenten mit ADHS ist es ein großer Teil der Gleichung, mit dem Lernen anzufangen und konzentriert zu bleiben. Die Planung, wann Sie studieren und was Sie in dieser Zeit lernen werden, hilft, Verschleppung und Fokussierung zu reduzieren.
Wie man studiert
Wenn es Zeit zum Lernen ist, arbeiten Sie in kurzen Zeitabschnitten und machen Sie dann eine kleine Pause. Stellen Sie zum Beispiel einen Timer ein, der nach 30 Minuten Lernzeit (oder welcher Zeit auch immer für Sie am besten ist) ausgeht und machen Sie dann eine Pause. In den Pausen stehst du auf und gehst herum - oder machst sogar ein paar Hampelmänner und studierst dann noch einmal 30 Minuten lang. Einige Studenten finden, dass eine kleine Belohnung nach einer Studienzeit sie motiviert, zu studieren.
Ort
Finden Sie einen Lernbereich, der Ihnen hilft, sich zu konzentrieren. Für manche Menschen ist das ein Ort, der frei von Ablenkungen ist. Andere Schüler finden, dass sie sich am besten in einer belebten Gegend wie der Bibliothek oder einem Café konzentrieren können. Andere Leute mögen ihren Standort variieren.
Lernstrategien
Denken Sie über Ihren Lernstil nach und überlegen Sie, wie Sie ihn mit dem Material, das Sie lernen müssen, verbinden.
- Einfache Flash-Karten aus Karteikarten sind oft hilfreich, wenn Sie Begriffe, Definitionen oder Theorien auswendig lernen müssen.
- Outlines sind hilfreich bei der Vorbereitung auf Essay-Prüfungen.
- Andere Ideen, die Ihnen helfen können, Informationen zu erhalten, sind:
- Zeichnen von Diagrammen und Bildern
- Erklären Sie die Konzepte einem Freund
- Das Material immer wieder schreiben oder hören
- Verwenden von Mnemonik für schwer zu merkende Informationen
Lerngruppen
Es gibt Vor- und Nachteile zum Studieren in Gruppen. Wenn sie organisiert und fokussiert sind, können sie oft das Lernen verbessern. Wenn größere Gruppen sich unwohl fühlen, können Sie feststellen, dass Sie mit einem Freund lernen, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Das "Unterrichten" des Materials an einen anderen Schüler kann auch beim Lernen helfen.
Tutor
Vielleicht möchten Sie auch die Möglichkeit eines Tutors erkunden, der Ihnen hilft, Ihre Gedanken zu ordnen, Lernthemen zu priorisieren und Sie dabei zu unterstützen, sich zu konzentrieren.
3) Die Nacht vor dem Prüfungstag.
- Packen Sie Ihre Büchertasche mit allen notwendigen Dingen wie Bleistifte, Papier, ID, Energieriegel, Wasser und allem anderen, was Sie brauchen, und stellen Sie es an die Tür.
- Anstatt die ganze Nacht zu studieren, gehen Sie schlafen und schlafen.
4) Tag der Prüfung
- Iss etwas Protein zum Frühstück.
- Kommen Sie etwas früher in den Prüfungsraum, damit Sie sich ruhig und organisiert fühlen.
- Viel Glück!
5) Nach der Prüfung
Sobald Sie die Prüfung erhalten haben, vereinbaren Sie eine Zeit, um sich mit Ihrem Lehrer zu treffen, um Ihre Ergebnisse zu überprüfen. Fragen Sie nach einem Feedback, wie Sie in Essay-Abschnitten und allen anderen Empfehlungen Ihres Lehrers möglicherweise umfassender reagiert haben könnten. Wenn Sie sich auf diese Weise dafür einsetzen, erhalten Sie nicht nur mehr Informationen darüber, was Sie tun können, um Ihre Leistung beim nächsten Test zu verbessern, sondern auch, dass Ihre Lehrkräfte wissen, dass Sie investiert und motiviert sind, zu lernen.
Quellen:
Michael Sandler. College-Vertrauen mit ADD . Quellenbücher 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Den Grad mit ADD machen: Ein Student's Guide zum Erfolg im College mit Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom . Neuer Vorbote 2008