Entscheidungen sind Teil des täglichen Lebens. Ob es darum geht, aus dem Mittagsmenü zu bestellen, wo Sie Ihr Auto abstellen oder ob Sie früh schlafen gehen. Es müssen auch größere Lebensentscheidungen getroffen werden, wie zum Beispiel: wenn man sich durch das Land bewegt oder sich um einen neuen Job bewirbt. Viele Erwachsene mit ADHS fühlen sich nicht als gute Entscheidungsträger. Dies könnte daran liegen, dass ihnen das Selbstvertrauen fehlt und sie befürchten, dass sie eine falsche Entscheidung treffen.
Es könnte sein, dass sie eine Geschichte von impulsiven Entscheidungen haben, die sie später bereuen. Oder es ist eine Kombination aus beidem. Wenn Sie jedoch beginnen, sich selbst zu vertrauen, um rechtzeitig Entscheidungen zu treffen, fühlen Sie sich glücklicher, weil Sie die Kontrolle über Ihr Leben haben.
Hier sind 10 Vorschläge, um Entscheidungen zu treffen.
1. Es ist in Ordnung, eine "falsche" Entscheidung zu treffen
Viele Menschen mit ADHS sind so besorgt über eine "falsche" Entscheidung, dass sie durch Unentschlossenheit gelähmt sind. Zu einem selbstbewussten Entscheidungsträger zu werden, erfordert eine mentale Veränderung. Schau nicht zurück und denke, du hast eine "falsche" Entscheidung getroffen. Schauen Sie stattdessen nach vorne und "natürlich korrekt" wie Flugzeugpiloten.
2. Notieren Sie Ihre Entscheidungen
Um Ihr Vertrauen in Ihre Entscheidungsfindung aufzubauen, notieren Sie alle Entscheidungen, die Sie treffen. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie viele ausgezeichnete Entscheidungen treffen. Trotzdem erinnern Sie sich nur an die Entscheidungen, die Sie treffen und später bereuen.
Diese "Entscheidungsliste" wird Ihnen helfen, eine ausgewogene Perspektive zu haben, und Ihnen wiederum die Sicherheit geben, die Sie brauchen, um mehr Entscheidungen zu treffen.
3. Schaffen Sie Zeit, um Entscheidungen zu treffen
Entscheidungen zu treffen, erfordert ein wenig Zeit und mentale Energie. Viele Menschen, die mit ADHS leben, sind von dem Moment an beschäftigt, an dem die Wecker klingeln, bis ihr Kopf das Kissen berührt.
Große Entscheidungen können nicht getroffen werden, wenn Sie herumschneien. Wenn Sie eine Entscheidung treffen müssen, buchen Sie einen Termin mit sich selbst und schreiben Sie ihn in Ihren Tagesplaner . Schalten Sie dann zu der zugewiesenen Zeit Ihr Telefon aus, schließen Sie den Computer und konzentrieren Sie sich auf die Entscheidung.
4. Schreiben Sie die Entscheidung nieder
Holen Sie sich ein großes Stück Papier und schreiben Sie oben auf der Seite Ihre Entscheidung nieder. Der einfache Akt des Niederschreibens hilft Ihnen, wirklich klar zu machen, was Ihre Entscheidung ist.
5. Vor-und Nachteile
Listen Sie die Vor- und Nachteile der Entscheidung auf. Geistesstörung so viele wie Sie können, auch wenn einige von ihnen weit hergeholt scheinen.
6. Forschung
Wenn Sie eine Entscheidung schwierig finden, könnte es sein, dass Sie noch nicht genug Informationen haben, um eine fundierte Entscheidung zu treffen. In diesem Fall sammeln Sie Informationen, indem Sie online recherchieren, mit Menschen sprechen usw.
7. Deine Tore
Entscheidungen werden nicht isoliert getroffen. Sie sind vom Rest Ihres Lebens beeinflusst. Erinnern Sie sich an Ihre Ziele: kurz- und langfristig. Selbst eine schwierige Entscheidung ist viel einfacher zu treffen, wenn Sie es in Bezug auf Ihre Ziele betrachten.
8. Stimme deine Entscheidung
Sprechen Sie die Vor- und Nachteile Ihrer Entscheidung mit einem Freund oder Familienmitglied ab. Nicht weil du willst, dass sie deine Entscheidung für dich treffen, sondern weil du deine Optionen einer anderen Person artikulierst, um sie in deinem Geist zu festigen.
Wenn Sie alle Ihre Punkte erklärt haben, werden Sie oft zu Ihrer eigenen Schlussfolgerung kommen.
9. Impulsive Entscheidungen
Wenn Sie zu impulsiven Entscheidungen neigen, folgen Sie den Schritten 3 bis 8 in dieser Liste. Diese Schritte zwingen Sie dazu, langsamer zu werden und über eine Entscheidung nachzudenken, bevor Sie sich auf irgendetwas festlegen.
10. Praxis
Je mehr Entscheidungen Sie treffen, desto leichter werden sie. Beginne mit den kleineren und leichteren und baue die schwierigeren auf.