Schlafstörungen können Bipolare Störung verschlechtern oder präzipitieren
Was müssen Sie über Schlaf- und Schlafmuster wissen, wenn Sie eine bipolare Störung haben? Wenn Sie festgestellt haben, dass Ihr Schlafmuster abnormal ist, zum Beispiel wenn Sie entweder 12 bis 14 Stunden auf einmal schlafen oder die ganze Nacht aufbleiben, können Sie feststellen, dass eine Veränderung Ihrer Schlafgewohnheiten Ihren Zustand erheblich verbessern kann. Studien sagen uns, dass Schlafstörungen einen tiefgreifenden Einfluss auf Menschen mit einer bipolaren Störung oder sogar auf ein Risiko für eine bipolare Störung haben können.
Bevor wir jedoch darüber sprechen, wie Schlafgewohnheiten die bipolare Störung beeinflussen, schauen wir uns das von der anderen Seite an. Wie wirkt sich die bipolare Störung auf den Schlaf aus?
Bipolare Störung, Depression und Schlafprobleme
Schlafstörungen sind bei Menschen mit einer bipolaren Störung sehr häufig und scheinen eine wichtige Rolle im Kreislauf der Erkrankung zu spielen.
- Schlaflosigkeit - Schlaflosigkeit ist eine Störung, die nicht nur Schwierigkeiten beim Einschlafen, sondern auch Schwierigkeiten beim Einschlafen oder zu wenig Schlaf beinhaltet. Schlaflosigkeit ist häufig mit vielen körperlichen und seelischen Erkrankungen verbunden. Bei Patienten mit einer bipolaren Störung kann Hypomanie oft zu Schlaflosigkeit aufgrund von Übererregung führen. Wenn dies auftritt, ist die Behandlung der zugrunde liegenden Erkrankung (Hypomanie oder Manie aufgrund einer bipolaren Störung) ein Ziel der Behandlung.
- Verzögertes Schlafphasensyndrom - Das verzögerte Schlafphasensyndrom ist eine häufige Störung des zirkadianen Rhythmus. Häufig bei Menschen mit Depressionen können mehrere Medikamente zur Behandlung der bipolaren Störung zu einem verzögerten Schlafsyndrom führen. Die Behandlung kann eine Kombination aus Chronotherapie, Lichttherapie und / oder Melatonin umfassen.
- Unregelmäßiger Schlaf-Wach-Zeitplan - Wenn Menschen mit bipolarer Störung an Routine fehlen - wie diejenigen, die süchtig nach Alkohol oder Drogen sind und nachts wach sind und tagsüber schlafen - kann der unregelmäßige Zyklus die angemessene Behandlung der Störung stark beeinträchtigen . Die Behandlung konzentriert sich auf die Behandlung der Ursache, die sie nachts hält (zum Beispiel Alkoholismus oder Drogensucht).
- Albträume - Lebhafte Träume, Albträume und Nachtschrecken können auch Menschen mit bipolarer Störung betreffen. Wie bei Schlaflosigkeit ist das Ziel der Behandlung, die zugrunde liegende bipolare Störung am besten zu behandeln.
Es ist klar, dass eine bipolare Störung zu Schlafstörungen führen kann, aber was ist mit dem umgekehrten Szenario? Können Schlafprobleme zu einer bipolaren Störung bei Personen mit einem Risiko für die Erkrankung führen oder diese auslösen?
Schlaf als Präzipitant der Manie mit bipolarer Störung
Was Sie vielleicht überraschen kann, ist, dass reduzierter Schlaf nicht nur ein Symptom von Manie ist - eine kurze Nacht kann tatsächlich manische und hypomanische Episoden auslösen .
Studien haben ergeben, dass 25 bis 65 Prozent der Menschen mit einer bipolaren Störung, die eine manische Episode hatten, vor der Episode eine Störung des sozialen Rhythmus erfahren hatten. "Störung des sozialen Rhythmus" ist eine Störung in der Routine, die den Schlaf / Wach-Zyklus beeinflusst; Es kann so einfach sein, dass Sie extra zu spät aufbleiben, um einen Film im Fernsehen zu sehen oder in einer interessanten Online-Chat-Sitzung eingewickelt zu werden, oder so ernst, dass Sie aufgrund der schweren Krankheit oder des Todes eines Familienmitglieds nicht schlafen können.
"Aus Gründen, die wir noch lernen müssen, scheinen Menschen mit einer bipolaren Störung empfindlichere innere Uhrwerke zu haben", sagte Dr. Ellen Frank, Co-Autorin einer der Studien.
Und wenn ein schlaftrunkener Mensch einmal in Manie verfallen ist, wenn er dann weniger Schlaf braucht und wenn er vielleicht 20 oder mehr Stunden am Tag wach bleibt, trägt er tatsächlich dazu bei, die Manie schlimmer zu machen.
Könnten Schlafstörungen tatsächlich zu einer bipolaren Störung führen?
Einige Wissenschaftler glauben, dass der Grund für das Auftreten der bipolaren Störung in modernen Zeiten die Entwicklung von hellem künstlichem Licht ist. Es war einmal, die Schlaf-Wach-Zyklen der meisten Menschen wurden von der Sonne reguliert. Das künstliche Licht änderte all dies und machte es wahrscheinlicher, dass Menschen, die eine genetische Veranlagung für eine bipolare Störung haben, die Krankheit tatsächlich entwickeln würden.
Während ein Kausalzusammenhang nicht bewiesen wurde, wurden Schlafstörungen bei Menschen mit bipolarer Störung auch mit Veränderungen in der Mikrostruktur der weißen Hirnsubstanz in Verbindung gebracht.
Bewältigung von Schlaflosigkeit oder Hypersomnie mit bipolarer Störung
Ebenso wie Schlafstörungen aufgrund einer bipolaren Störung angegangen werden müssen (siehe oben), müssen auch diejenigen angesprochen werden, die eine bipolare Störung verschlimmern könnten.
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, ist eine gute Schlafhygiene entscheidend. Experten empfehlen Ihnen:
- Geh ins Bett und stehe jeden Tag zur selben Zeit auf
- Vermeiden Sie Nickerchen, besonders Nickerchen am späten Nachmittag. Wenn Sie ein Nickerchen machen müssen, versuchen Sie, Ihre Ruhe auf ungefähr eine Stunde zu beschränken.
- Verwenden Sie Ihr Schlafzimmer nur für Schlaf und Sex.
- Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten ein paar Stunden vor dem Ruhestand.
- Wenn Sie nach einer gewissen Zeit (zB 15 Minuten) nicht schlafen können, holen Sie sich unser Bett und machen Sie etwas. Es ist immer noch wichtig, am nächsten Morgen zu Ihrer regulären Zeit aufzustehen, selbst wenn Sie weniger als sieben Stunden Schlaf haben.
- Sehen Sie sich diese 10 Möglichkeiten an, um eine bessere Nachtruhe für weitere Ideen zu bekommen.
Wenn Sie mit Hypersomnie (zu viel Schlaf) fertig werden, ist es oft ratsam, die Zeit, die Sie schlafen, mit einem Wecker zu reduzieren.
Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass eine aggressive Neueinstellung des Schlaf- / Wach-Zyklus eine besondere Hilfe für die behandlungsresistente bipolare Störung mit schnellem Zyklus sein kann. Eine solche Therapie kann damit beginnen, bis zu 14 Stunden pro Nacht vollständigen Licht- und Tonentzug zu erzwingen, der allmählich reduziert werden kann, sobald sich die Stimmungen einer Person stabilisiert haben.
Psychotherapie und Medikamente können auch eine wichtige Rolle bei der Verbesserung der Schlafgewohnheiten spielen, und dabei auch bipolare Störung Symptome.
Ihre Familie in Ihre Schlafgewohnheiten einbeziehen
Ärzte weisen auf die Notwendigkeit hin, die Familie einer Person in die Bemühungen einzubeziehen, den Schlaf / Wach-Zyklus zu regulieren. Familienmitglieder sollten über die Anfälligkeit für Veränderungen im Alltag von Menschen mit bipolarer Störung unterrichtet werden. Schließlich, ein Mann "Oh, Schatz, ich weiß, dass die Party die ganze Nacht dauern wird, aber können wir es nicht nur einmal machen?" könnte "Honig" direkt in eine manische Episode schicken. Familienmitglieder müssen auch die Anzeichen einer Episode lernen, sei es manisch, hypomanisch oder depressiv, und bereit sein zu intervenieren, bevor der Stimmungsumschwung voll wird.
Fazit zu Schlafstörungen und bipolarer Störung
Wenn Sie oder ein geliebter Mensch an irgendeiner Art von Gemütsstörungen leiden, achten Sie auf die Schlaf- / Wachmuster der betreffenden Person. Wenn Sie Schlaflosigkeit, Hypersomnie, schlechten Schlaf und / oder reduziertes Schlafbedürfnis feststellen, sollten Sie dies umgehend Ihrem Arzt / Ihrer Ärztin zur Kenntnis bringen. Die Behandlung der Schlafstörung wird wahrscheinlich auch der Stimmungsstörung erheblich helfen.
> Quellen
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