So frustrierend wie ausgeschlossen zu sein ist, gibt es mehr als das Auge trifft
Während einer Auseinandersetzung, die auch als " stonewalling" bezeichnet wird, ist es eine hartnäckige Weigerung, sich mitzuteilen oder sich emotional auszudrücken. Es entsteht oft in einem Partner während einer Konfliktzeit. Leute, die das tun, versuchen oft Gespräche zu vermeiden, die zu einem Kampf führen könnten.
Für manche Menschen können Zusammenstöße in einer engen Liebesbeziehung überwältigend und sogar beängstigend sein.
Der Partner, der sich weigert zu kommunizieren oder sich ausschaltet, versucht erfolglos, Konflikte abzuwenden.
Dies kann wie folgt aussehen:
- Sich weigern, Gefühle zu diskutieren
- Allgemeine Vermeidung von Gefühlen
- Keine heißen Themen zur Diskussion bringen
- Die Bedenken eines Partners ablehnen, wenn sie angesprochen werden
- Sich weigern, nonverbale Kommunikationshinweise zu geben
- Plötzlich während einer Diskussion weggehen (oder das Haus verlassen)
- Reagiert nicht auf Fragen
Stonewalling-Verhalten tritt auf einem Kontinuum auf. Dies kann von der Ablehnung eines Themas für einen kurzen Zeitraum bis zum vollständigen Rückzug für Monate reichen. Stonewalling kann eine passiv-aggressive, manipulative oder kontrollierende Strategie sein. Absichtliche Blockaden durch einen Partner sind oft eine Möglichkeit, die Situation zu klären und ihren Partner davon abzuhalten, andere Wege zu finden, den Konflikt zu lösen.
Das Empfangene Ende des Seins geschlossen
Der ausscheidende Partner kann sich hoffnungslos fühlen, einen Verlust der Kontrolle und negativen Sinn ein Selbstwertgefühl.
Dies ist sehr ärgerlich und belastend für den Partner, der das Konfliktgebiet diskutieren möchte. Sich ausgeschlossen zu fühlen, kann dazu führen, dass der Partner in Wut ausbricht und sogar bedauernswerte Dinge sagt, um den Steinmauerpartner dazu zu bringen, sich zu öffnen.
Stonewalling kann eine defensive Taktik sein, die in der Kindheit gelernt wurde.
Es könnte eine Bewältigungsstrategie gewesen sein, die je nach der frühen Familiengeschichte gut funktioniert hat. Später, in einer erwachsenen Beziehung, funktioniert es überhaupt nicht gut. Manche Menschen können auch Schwierigkeiten haben, Emotionen zu erkennen und auszudrücken, je nachdem, was sie über das Erwachsenwerden gelernt haben.
Den Steinwänden den Nutzen des Zweifels geben
In der Defensive Stonewaller, (im Gegensatz zu strafenden oder manipulativen Stonewaller), ist der Konflikt oft sehr überwältigend. Sie glauben (unbewusst), ihre einzige Wahl ist es, sie auszuschließen (Steinmauer). Dieses Stillstandsverhalten ist oft das Ergebnis von Angst und einem Versuch, sich emotional zu regulieren.
Untersuchungen zufolge reagieren insbesondere Männer häufig auf Meinungsverschiedenheiten mit mehr Anzeichen von physiologischem Stress als Frauen, und daher haben sie gezeigt, dass sie eher zu Steinmauern neigen als Frauen, oft in dem Versuch, neutral zu bleiben oder Konflikte zu vermeiden. ~ Goodtherapy.org Blog
Die zugrunde liegende Erfahrung von jemandem, der den Konflikt schließt, vermeidet oder verwirft, ist nicht das, was auf das Auge fällt. Es ist normalerweise eine Selbstschutzstrategie und nicht etwas, das absichtlich den Partner verletzen soll. Es ist wahrscheinlich eine gelernte Bewältigungsstrategie aus der Kindheit, die einem wichtigen Zweck diente.
Aber in einer erwachsenen Beziehung funktioniert es ziemlich schlecht.
Der Herunterfahren-Partner fühlt sich normalerweise wie folgt:
- Abgelehnt
- Unzureichend
- Ein Fehler
- Angst
- Überwältigt
- Unerwünscht
- Kritisiert
- Enttäuschend
Wie Sie Ihrem Ehepartner helfen, sich zu öffnen
- "Erweichen" Sie Ihren Gesprächsstart. Geh nicht auf ihn oder sie wütend oder anklagend. Dekomprimieren Sie, bevor Sie sich dem Gespräch nähern, um darüber nachzudenken, wie Sie die schlimmsten Befürchtungen Ihres Partners nicht auslösen können.
- Erstellen Sie einen sicheren Platz für Ihren Partner, um mit Ihnen zu sprechen. Wenn Sie viel reaktiv werden, ist das nicht sicher.
- Erinnern Sie Ihren Partner daran, was er richtig macht, damit sie nicht denken, dass sie immer falsch liegen.
- Fragen Sie, ob er oder sie etwas Zeit braucht, um über Dinge nachzudenken, bevor Sie sprechen.
- Fragen Sie, was Sie tun können, um die bevorstehende Diskussion zu erleichtern.
- Fragen Sie direkt, ob sie sich überfordert, verängstigt, ängstlich usw. fühlen.
- Sei offen für Feedback über die Auswirkungen deines Verhaltens auf sie.
- Setzen Sie sich zu einer ruhigen Zeit hin und sprechen Sie über Ihre Kommunikationsmuster und wie Sie sich gegenseitig helfen können, produktiver zu sein.
Wenn das immer noch nicht funktioniert, können Sie sich immer von einem professionellen Eheberater beraten lassen. Manchmal ist es eine objektive Person, die es braucht, um Ihnen beiden aus einem negativen Kommunikationsmuster zu helfen. Therapeutische Behandlung lehrt auch den Shut-Down-Partner, dass es andere Möglichkeiten gibt, wie sie ihren Partner wissen lassen, wie sie sich fühlen (ängstlich, überwältigt, etc.), sich selbst beruhigen, ihre Emotionen besser regulieren, emotionales Engagement verbessern und einen Safe entwickeln Verbindung mit ihrem Partner. Letztendlich sollte es Ihnen helfen, eine friedvollere Beziehung zu führen, wenn Sie diese Techniken gegenseitig anwenden.